颈椎病预防小知识范文

导语：想要提升您的写作水平，创作出令人难忘的文章？我们精心为您整理的13篇颈椎病预防小知识范例，将为您的写作提供有力的支持和灵感！

篇1

A. 肩部肌肉痉挛 B. 颈椎病 C. 肩周炎

答案：A、B、C

在没有弄清真正缘由的时候，这些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根据这些病症的表现，来分析一下自己是哪类肩膀疼。

A. 肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因是局部受凉、长期低头伏案工作或长期从事电脑操作、坐姿不正确等。因长期保持一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态。

B. 颈椎病：又称为颈肩综合征。最常见的是颈神经压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有单侧或双侧肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生症状。

C. 肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，随着年龄的增长会发生老化现象，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损。肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的特点，同时伴有不同程度的关节功能障碍。肩周炎严重时，会影响日常生活，如提物、吃饭穿衣、洗脸梳头等。

怎样治疗肩周炎最有效？

A. 吃止痛药、贴膏药 B. 按摩 C. 肩部活动

答案：C

吃药、贴膏药只是临时止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不当还会有副作用。即使是医生按摩，虽然会让疼痛症状有所缓解，但很快不适症状又会出现。从肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因为年龄增长，关节处有所退化造成的，所以最有效的预防以及治疗办法还是肩部适宜的活动。下面这一套肩部操对缓解、治疗以及预防肩周炎非常有效：

面对墙壁而立，双手作爬墙状，争取高度每天上升。

手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托举。

双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度。

什么样的运动有助于缓解肩膀疼痛？

A. 瑜伽 B. 打羽毛球 C. 打排球

答案：A

瑜伽动作都是舒缓而渐进的，特别是一些针对上肢、肩部的简单动作，对肩周的病症有很好的治疗作用，并且能让你的双臂更灵活、柔软。剧烈运动如打羽毛球、打排球等并不是很适合治疗肩部疼痛，如果运动不当，还有可能引起肩部、肘部、腕部、膝关节、踝关节等其他关节的创伤，损伤韧带或拉伤肌肉。

办公室的空调开得很大，经常是上一天班，刚好转的肩膀疼便又开始发作，医生说是着凉了。那么到底空调开到多少度才是合适的？

A. 18℃ B. 22℃ C. 26℃

答案：C

在享受凉爽的同时，由空调诱发的腰酸背痛越来越多。

很多人错误地以为温度越低越舒适，其实让人体感到最舒适的温度是26℃。在空调房内，如果有肩周炎发病史或偏阳虚、肝肾不足等体虚之人，以及爱穿露肩装的女性，都比较容易患上肩周炎。如果正对着空调，最好套上一件厚外套，避免直接让冷风吹肩膀。

卖文胸的导购小姐说，错误地穿戴胸衣有可能导致肩部疼痛，那么哪些错误的佩戴方式会导致肩膀疼痛呢？

A. 肩带过细 B. 胸罩尺寸偏小 C. 不穿胸衣

答案：A、B

篇2

新疆康嘉寝具有限公司是一家专业寝室用品的生产者和运营者，注册资本60万元，实有资本130万元，专业从事睡眠产品的科研开发、生产销售。公司倡导健康科学的睡眠理念，融合传统的中医理论，并吸取国际领先的睡眠科技和理论，生产出养生保健枕头、新疆羊驼毛被服、保健床垫三大系列100多种产品，均以用量充足，用料讲究、价格实惠取胜，深受消费者的赞誉。2007年10月迎奥运・国民体质健康行组委会特意把康嘉寝具的部分产品列为重点推荐产品。

枕头小知识

枕头的高度：以8cm～15cm为宜，过高过低都对颈椎不利。

枕头的软硬度：过软过硬都不利于健康。

枕头的长度：比肩宽一些，60cm-70cm为宜，过小的枕头容易落枕。

枕头的面料：以纯棉、丝、麻为优，可滋润皮肤、头发、防止静电，避免使用化纤面料。

枕头的造型：以护颈造型为上，对颈部有支持作用，预防颈椎病。

睡眠方向：南北方向为主，与地磁方向一致。

睡眠姿势：右侧卧与仰卧为主，使身体俯脏挤压力最

婴幼儿枕头：应选择定型枕头为主，高度为3cm～4cm为宜，质地柔软、透气、吸湿性好，避免使用硬度较高的枕头，影响婴幼儿头型发育。

枕头填充材料：

1、天然材料：以植物材料野、荞麦壳、绿豆壳、蒲绒、木棉、蚕沙、决明子、罗布麻、黄荆子、瞌睡草、薰衣草、茶叶为上品。

2、化纤材料：人造纤维、中空纤维等化学纤维。

篇3

腕管位于手腕的掌侧，为一骨性-纤维管道，由左、右、背侧三个骨面与前面的腕横韧带构成。在腕管内有负责拇指和其他手指屈曲运动的指浅屈肌腱和指深屈肌腱，以及正中神经通过。正中神经司理手指部分小肌肉的运动和拇指，食指、中指、半个无名指等掌面的感觉。任何原因挤压或缩小腕管的空间，都会使正中神经受到压迫，产生一组医学上称之为腕管综合征的临床表现。

腕管综合征多见于成人，以女性为多发。症状逐渐出现，依据正中神经受压程度的不同，可将其分为轻、中、重度。

・轻症患者偶有食指、中指和拇指的麻木和不适，活动腕部会诱发或加重不适感受。

・中等程度的患者手指出现刺痛，常有夜间症状加剧，甚至在熟睡中痛醒。“甩手”、“摇手”、“捋手”可以使症状暂时改善。遇冷水手指胀痛加剧，喜欢用温水清洗。腕管局部性疼痛还常常向上放射到肘部甚至肩部。

・重症患者，手部皮肤肿胀，或发白，发绀，指痛呈烧灼样，甚至发生指尖坏死。手不能握紧，不能持物，端、提重物时容易失手。因为大鱼际肌等萎缩、纤维粘连，手掌不能展开平伸，形成漏斗状畸形。

引起腕管综合征的因素很多，比如先天性腕管狭窄，患有糖尿病、甲状腺功能减退症、类风湿关节炎，淀粉样变性等患者容易发生。腕部扭伤或骨折，管内囊肿形成也是形成腕管综合征的原因。长期、密集、反复和过度的手腕关节活动，使韧带、肌肉、神经之间产生摩擦、水肿，也是临床上常见的致病原因，如本文提到的解女士即是典型代表。在临床上碰到的其他患者还有工作以操作计算机为主者(鼠标手)、食堂里做面食和洗涮碗筷的师傅、器乐演奏家、拖地较多的清洁工，自由市场里贩卖米面和卖烤串的小商人、天天玩耍核桃或健身球的老者、房前屋后小院里摆弄花草的离退休老年人、常常用凉水手洗衣服者，等等。

在疾病早期，正中神经出现水肿和充血。如果挤压不能解除，进入晚期，正中神经可因缺血、渗出，发生粘连、变性，形成不可逆的改变。所以，及时诊断和治疗非常重要。

诊断腕管综合征并不困难，认识不足是造成误诊的主要原因。患者可以自行检查，将手腕背屈或掌屈90度1分钟，或叩击或触压腕横韧带时，感到手麻，手胀、指痛，提示可能患腕管综合征。用神经电生理的检查方式，可以确诊腕管综合征。因为引起手麻木的原因较多，并且不同疾病的治疗方法也不同，所以，患者一旦出现以上症状还是应该到医院看医生，以排除其他疾病。

腕管综合征的治疗，初期或轻症患者适宜保守治疗，主要是局部休息，避免不适宜的活动。有其他疾病的患者，要治疗原发病，例如甲状腺功能低下，糖尿病等。非甾体抗炎药，如萘普生，布洛芬等，可有效缓解临床症状，而且起效快。还可以将皮质激素或利多卡因直接注射到手腕部位，通过减轻水肿，降低对正中神经的压迫(糖尿病患者慎用)。此外，国外有学者研究发现，补充维生素B6可以减轻腕管综合征的症状。轻，中度患者也可以通过物理疗法进行辅助治疗，如热敷、水疗、超声等。急性水肿的患者，可以通过手腕部冷敷，或用小夹板、石膏托固定，口服利尿剂帮助缓解症状。对于重症或保守治疗无效的患者，可以通过外科手术，切开腕横韧带来缓解压迫。

腕管综合征重在预防。因工作关系需要反复运动手腕者，应该注意操作时间不应太长，手腕的活动不宜连续过度屈或伸，每间隔40分钟要适当休息一会儿。业余健身活动，比如转健身球、握核桃、练哑铃、抖空竹等，要有限度。如果条件许可，工作结束或健身后，可以将手放入温水中浸泡30分钟，以加速局部血液循环。水的温度可以稍高，但应避免烫伤。

【中医小知识】

整理／顾洪彬