竞技运动的魅力范文

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篇1

关键词竞技健美操艺术表现力影响因素

一、前言

竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，展示运动员的柔韧性和力量、七种基本步法的多样性操化动作组合、结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。在竞技健美操比赛中运动员对美的表现能力尤为重要，尤其是在新规则下的艺术评分类方面直接会给裁判留下“印象分”，是一个加分的切入点。所谓艺术表现力是指人的内在精神和外在动作表现的统一，反映在对音乐韵律节奏的悟性和情感的投入程度，是通过动作语言和面部表情来抒发内在情感的一种能力，是运动员建立自信心、感染观众能力的综合反映。纵观竞技健美操的主要特点，其高度的艺术性主要体现在“健、力、美”特征上，健美操动作协调、流畅、连续不断的难度组合以及多样性的操化组合等不仅促进了身体健康，同时也获得了美的享受。在竞技健美操比赛过程中，其高超的技术，健美的体魄，动作编排的流畅和音乐的选取，无不体现出高度的艺术性。在比赛中，运动员的表现力在艺术分中占有相当比例，其经常是运动员能否获得优异成绩的主要因素。

二、影响竞技健美操艺术表现力的因素

根据新规则下的艺术评分类方面按运动员完成一套操的质量情况，其影响艺术表现力的因素有以下几点：

（一）专项技术和身体素质

竞技健美操是一项能连续完成复杂性、多样性以及高强度成套动作的运动项目，必然使得专项技术和身体素质占据突出的地位，这是保障高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础[1]。没有二者作为基础，艺术表现力只能是空谈而已。在竞技健美操中，最能体现艺术表现力的是专项技术和素质包括人体活动表现出来的力量、速度、协调、柔韧、灵敏、平衡等能力。这些方面对运动员在比赛过程中的自信心，动作的到位程度，队员之间的托举等配合、体现的感染力、节奏感和可赋予动作内涵等都有极大的影响，同时充沛的精力可以保证其高质量、高规格的完成成套动作，再次专项技术决定动作规格的高低，动作规格的高低又在很大程度上影响着运动员的表演水平，而这些都与运动员艺术表现力水平的发挥密切相关。

（二）基本形态、面部表情和肢体控制力

竞技健美操的主要特点之一就是美，运动员的身体形态及容貌会为创造优异成绩带来良好的“印象分”，因为美是影响艺术表现力的因素之一。漂亮的体型和容貌并不是竞赛规则中的评分指标，但却会潜在地影响表现力，甚至是影响裁判员的评分，同时它也是运动员选材优先考虑的因素。而面部表情也是不容忽视的一面，在比赛中，要体现健康向上、活泼欢快的主题，要以笑容为载体来展现健美操的特色和本质。运动员应当以自然的面部表情表现出自信和欢乐，并根据音乐特色、动作编排以及本身的气质把面部表情恰当的表现出来，这样才会吸引裁判的注意和观众的目光，才能更好的体现艺术魅力。肢体控制力也在一定程度上充当了暖色角色，肢体语言在艺术上称之为舞蹈动作语言，是竞技健美操比赛中反映和制约其艺术表现力的外在条件。比赛中身体运动的方位、肢体部位以及转体的角度等都要准确无误的完成，肢体的整齐划一，动作的熟练、衔接的流畅，不仅要配合默契，更要注意表情、眼神相互之间的情感交流，同时肢体的优美性与力度的融合才是完美的体现，这也是竞技健美操表现力的突出特征。

（三）心理素质和气质类型

表现力是心理内在精神气质和外在动作表现的统一。竞技比赛不仅仅是身体的活动，也是心理的活动，心理素质对人的身体活动起着调节和主导作用。换句话说也就是所谓的自信心，自信心的强弱是能否顺利完成所有事物的基础，同时也是能否将艺术表现力发挥到极致的关键。只有在充分具备自信心的前提下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，从而用运动员发自内心的激情使成套动作具有强大的艺术感染力，这种激情就是建立在运动员良好的自信心基础上的。在比赛中，越是技术水平相当的选手就越是体现个人良好的心理素质，如若心理素质差则会导致运动员过分紧张而导致发挥失常，因此重视心理训练是刻不容缓的事情。运动员的气质类型也在一定程度上影响艺术表现力的发挥。研究发现，具备胆汁质类型气质的运动员，被认为能在比赛中充分展现自我，完全融入比赛的环境；具备多血型气质的运动员，被认为能很好的活跃表演气氛，全身心投入比赛；具备粘液质类型的运动员，在比赛中往往表现出稳定性，而忧郁类型的运动员则不适合接受竞技健美操高水平的训练。

（四）成套动作的编排，动作节奏感和细节动作的修饰

编排的艺术性是竞技健美操成功的基础，成套动作的编排是表现难、美项群竞技体育项目所独有的程序。在比赛中，成套动作的编排应根据运动员本身的特点进行创编。创编时需因人而异，运动员在个性心理，运动能力，专项技术和素质以及外在形象和内在素养方面不尽相同，因此在创编过程中要考虑运动员的个性心理及所能预期演绎的风格，尽量扬长避短，发挥运动员的特色，选取与运动员表演风格相吻合的动作，这样才能达到艺术表现力良好发挥的前提条件。竞技健美操的艺术创造具有两重性，首先是创编过程中依据规则的艺术创造，其次是运动员在完成成套动作中的艺术表现力，即第二次创造[2]。因此前者部分的创编包括动作难度的创新，动作类型的变化，连接动作的流畅等，后者则包括全套动作对主题的体现，动作与音乐的互融和一致性，运动员的肢体表现和感染力等等。所有选用的动作都具备一定的节奏感，根据音乐的特色和曲风都有一定的变化，在运动方位，转体角度，地上-空中-地下的空间位置感都体现了选取动作的节奏感，在一定程度上丰富了动作的多样化和复杂化，为艺术表现力增添了亮点，而动作的修饰在于更唯美的把动作或肢体控制力所容易出错的部位进行细节修饰，让人丝毫感觉不出动作的突变和不协调，从而使动作更为流畅和连贯。

（五）音乐因素

音乐是健美操的灵魂，在比赛中是不可缺少的一部分。运动员在比赛中所表现出的情感、意境和表现力都来源于音乐的指导。健美操动作只有在音乐的伴奏下，才具有更强大的生命力和艺术性。音乐对动作具有指引和调控功能，动作节奏的强弱，快慢、幅度的大小都应与音乐的节奏，重音、特效、旋律的起伏相吻合，运动员的面部表情和每一个动作都应与音乐在时间上和谐一致的反映出来。音乐的选择和配乐对于运动员更好的发挥艺术表现力也是至关重要的，因为适合于健美操的音乐结构不仅能反映和表现竞技健美操的主要特征，而且音乐的主题必须要与成套动作的风格相吻合。在创作过程中，可以根据运动员的动作来剪辑和配置并设计独特的音乐、特效。

（六）赛场氛围和完成质量

健美操的比赛并不是孤立的物体。在赛场上，比赛对手、教练、领导、裁判、同伴和观众等不同角色构成的相互交流、互动的人际环境构成了赛场氛围，同时运动员的心理状态也会随着比赛的进程而出现不同程度的影响，比如对手的成绩，教练的目光和观众的热情等，这就需要运动员具备一定的自我调节能力，适应紧张比赛的心理承受能力，适应赛场氛围给自己带来的冲击波，适应这个氛围从而使自身的状态适合技术与表现力的发挥，同时也应学会主动与队员、教练和观众进行互动交流，自觉营造积极有力的氛围。在有利的氛围条件下，高质量的完成一套操也是保障艺术表现力的有效手段。在竞技健美操成套动作的裁判中，完成分，艺术分和难度分虽单独评判，但就整套操而言，完成质量和艺术表现是紧密相连的。动作技术高水平的完成是发挥良好艺术表现力的重要基础，尤其在快速节奏上跟着音乐进行力度性，幅度性、控制性、准确性的动作，同时还要求运动员自然地，连贯地、轻松地完成每一个动作，并且以最大限度地发挥动作与姿态，面部表情以及细节等来感染观众，从而达到艺术的升华和内心“美”的共鸣。动作的完成规格与质量在很大程度上影响着艺术表现力的发挥，因此需加强这方面的训练。

（七）空间感知觉

竞技健美操是一项能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，在空间感知觉上必须多样化的进行重复与非重复的地上-空中-地下的动作组合变化，这就容易出现力度不协调，落位不准确等问题。空间就是做完动作之后落体的位置是否恰到好处，这就与运动员做动作时所掌控的力度相关，是否用力协调或者非对称部位用力不均匀等有关。竞技健美操不仅仅是舞蹈与技巧的单纯融合，而是运动员对空间位置的整体把握。在同一个空间，而非固定于某一空间位置，力度能否完美的完成不同动态与静态下动作所呈现的形体语言，那是对空间感知觉的认知强弱问题，通常表现为男子动作力度阳刚，女子动作舒展优美。而在同一个空间范围里又有最佳展现的空间位置，而动作把握最佳表现的空间位置的能力，无不体现了艺术表现力的强弱。

（八）外表设计

除了动作的编排，选取音乐外，运动选手的着装，发型，妆容，服装的面料、款式，以及服装色彩的运用这些都属于外表设计的范畴。而这些因素都应纳入成套动作创编的过程中，是动作编排和音乐选配总体考虑的因素之一。在艺术评分类中，虽然健美操运动员主要是以身体动作来表现运动技术水平，但其外在显露部分同时也是裁判和观众最直接的视觉映像之一，服饰美，发型妆容美以及造型美都是难美性项群运动项目共同的美学特征，因此，外在部分也不容忽视。服饰美是人体装饰美的主要途径，它能增强和提升人的美学意识，是对人体自身的审美设计和实践。外表设计的美学理念与运动员的个人风格、基本形态、面部表情、肢体控制力等相互映衬，更加突出了运动员的身体形态美、曲线美、形象美、气质美、青春美等，给人以美的享受与欣赏。

（九）艺术素养

艺术素养是综合运用音乐、美术、戏剧、舞蹈等艺术的知识和技能，主要包括对艺术的感知与欣赏、表现与创造、反思与评价能力，并通过艺术学习形成的交流能力与非艺术学科的连通能力，以及多种艺术的综合能力[3]。在竞技健美操训练中，应加强对运动员艺术素养的培养，艺术素养的提高不仅对音乐的理解、感知和欣赏方面；对动作的表现、动作的创新及动作节奏感的把握；空间姿态的展现以及形体、面部表情、眼神交流等方面能全方位提升并塑造自己，进而完善自身的表演水平，增强其艺术效果，提高表现力。

三、结论

（一）对2009-2012竞技健美操新规则下的艺术评分类进行剖析，得出影响竞技健美操运动员艺术表现力的因素有：专项技术和身体素质；基本形态、面部表情和肢体控制力；心理素质和气质类型；成套动作的编排，动作节奏感和细节动作的修饰；音乐因素；赛场氛围和完成质量；空间感知觉；外表设计；艺术素养。

（二）竞技健美操运动员艺术表现力是其竞技能力的重要组成部分，这也体现了艺术表现力是一项不容忽视的训练内容。

参考文献：

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一、 前言

竞技健美操运动员在音乐的伴奏下通过难度动作的完美完成，展现运动员连续表演复杂和高难度动作的能力。竞技健美操运动员的表现力，是指在比赛中运动员的内在精神气质和外在动作表现统一，是表演艺术水平的体现，运动员的面部表情、眼神、动作的表现激情是感染群众，提高比赛成绩的重要因素。

面对健美操在全国各省、市的普及，竞技健美操做为健美操中一项最具观赏性的项目，即将受到越来越多的关注。我们湖南省的健美操水平要想更上一层楼，重点是在竞技健美操方面的水平要提高。在竞技健美操比赛的成绩上艺术分是三重之一，而在艺术分上表现力又是个重头戏，湖南省举行了几次高校健美操比赛上，总体来说表现力的水平是不高的，那么针对这个情况我将对湖南省高校竞技健美操运动员表现力的影响因素上进行分析，就怎样培养和提高表现力进行多方面的探讨和研究，以期对湖南省竞技健美操运动员乃至于所有的竞技健美操运动员表现力的提高提出有意的科学的建议。

二、研究对象及研究方法

（一）研究对象

1、湖南省第七界大学生运动会竞技健美操比赛运动员

2、湖南省05年大.中小学生竞技健美操比赛运动员

（二）研究方法

1、文献资料法

查阅有关运动员表现力的研究论文.书刊文献等资料

2、观察法

通过观察现场比赛，收集众多运动员赛场上情况总结

3、调查访谈法

通过访问众多运动员与教练员以及裁判，了解他们对表现力的理解，以及有关表现力的影响因素和训练提高的方法

三、研究结果与分析

（一）表现力的概念

表现力是竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩与灵魂，在有关健美操的研究中对表现力的阐述有如下几种：（1）表现力是通过身体动作，在音乐的节奏下综合反映内在的情感，是运动员自信心、自我陶醉、超越观众、激情感染观众的能力的综合体现。（2）表现力是指人内在的情感在外部动作表现的形式，是人们通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（二）影响湖南省高校竞技健美操运动员表现力因素的分析

1、运动员身体素质影响

健美操表现力分为面部表现和身体表现，其中身体表现又占有更多的地位，一个健美操运动员完成各种各样的姿态与动作来表达音乐的内涵时，需要运动员有着良好的各方面的身体素质，它包括柔韧、力量、速度、耐力、灵活性、平衡及协调能力等方面。身体素质水平越高的运动员越能表现动作的大小、高低、强弱、快慢、缓急、正侧、主次、虚实、断续、顿挫和张弛的变化，从而表现出健美操的刚柔相济、动静结合的美姿，使健美操具有感染力，可以说良好的身体素质是健美操表现力的基础。

2、运动员专项技术熟练程度影响

健美操是多结构的运动项目，技术储备是无止境的，运动员技术水平直接影响运动员的表现力，一件技术上不优秀的作品，它的艺术效果也将同技术成正比例关系，所以，技术的好与坏是表现力的先决条件。

3、心理素质的影响

（1）自信心

自信心是一个人对自己的正确认识，可告诉自己你是最优秀的。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员心理上要有表现的意识，运动员的自信心也就显得更为重要了。这里所涉及的自信心并不是人们平常所指的自信心理，而是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任，敢于挑战的竞技心态，只有在这种心态下，运动员才有高昂的激情和出色的表现力，运动员发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力，这种激情就建立在运动员良好的自信基础上。

（2）应变能力

首先来看一下湖南科技大学参加竞技健美操比赛的运动员们的调查（见表1）。

运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况，如果运动员反应积极，则能很快适应比赛，一旦运动员因此产生消极、紧张等反应，则将严重影响现场表现力，甚至使技术动作变形。应变能力其实是跟参赛经验与技术水平成正比的，参赛次数多了，技术掌握好了，在面对比赛突发事件时才能很自如的去处理或者掩饰好。

4、舞蹈因素的影响

舞蹈是借助各种动作和音乐并配合演员的生动表现来反映生活的一门艺术，不同风格的舞蹈组合练习是提高表现力的有效手段。因为，现代舞鲜明的韵律、柔韧的动作；拉丁舞热情欢快的步调；芭蕾舞舒展、典雅、大方的姿态；爵士舞那充满时代气息的风格等都能够增强健美操动作的想象力与表现力，而健美操又是在音乐的伴奏下，融体操舞蹈为一体的

5、教练员的因素

我们常可以看到这样的现象，在一个队伍里，队员的言行举止往往会与教练员有着很打大的相似之处，这是因为在长期的训练中，教练员的人格魅力影响着队员的成长影响着队员的发展，对于运动员的表现力来讲，如果教练员的性格是乐观向上，坚忍不拔，善于表现，善于将内心感受表达出来的，那么他的运动员会受到不同程度的感染，会善于表达，富有激情和活力，并且充满着自信。

6、成套动作的创编

成套动作的创编是实现表现力的基础之一，一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编为前提。创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征，也就是说成套动作的风格特色必须与运动员的性格，表现特长相一致，性格开朗，外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作，性格较为内向的运动员可以选择一些较为小瞧、细腻的动作。

7、素质训练

通过人体所表现的力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等机能称为身体素质。良好的身体素质也是掌握运动技术与提高运动成绩的基础，目前世界各国都很重视身体素质的发展。

（1）柔韧素质

柔韧素质的好坏在健美操中起着重要作用，良好的柔韧性能够增加动作的幅度，使动作更加舒展，优美，它是提高质量，完成动作的保证。

（2）力量素质

通过力量素质练习可增加腿部支撑人体各种协调的能力以及立腰、立背的力量。还可以提高动作姿态的控制能力，使动作更富有弹性，节奏感和感染力。在力量练习过程中，对动作一定要有姿态要求，每个动作之间的间歇一般不超过30s，每组动作之间的间歇不超过3min.练习部位可重点放在腰腹部、腰背部、臀部和腿部。

（3）协调素质

协调指人体各部位在时间和空间上的相互配合、合理、有效地完成动作能力。协调能力是影响技术完成的重要因素，培养协调能力也是教学的一个重要任务。协调素质可通过一些有特点的组合、套路进行练习。

8、耐力训练

耐力（endurance）练习经常采用多次重复的周期性练习，使人感到枯燥无味，中枢神经过程极易产生保护性抑制，因而它所需要的意志品质是坚持性。在练习中，经常以国内外科学家研究证明耐力跑对提高心肺功能效果的各种材料，证明中长跑对增强体质，促进人体全面发展的重要意义，不断明确为获得健康的心脏而锻炼的目的，提高了练习的自觉性。运动员能够较长时间保持充沛的精力和坚韧的毅力，圆满的完成每次训练的任务。

9、眼神的训练

在采访中，几乎没有一所高校进行过单独的眼神训练。在中国戏曲界有一句话：“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼。”可见眼睛的表达方式是表演训练中的一个重点，因此，同样作为一种具有表演性质的健美操运动，它的训练中也就理所当然的应该加入眼神训练的内容。

10、心理训练

心理训练是通过各种手段有意识的对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节

自己的心理状态的各种方法，为更好的参加训练和比赛，争取优异运动成绩作好各种心理准备的过程。

11、舞蹈训练

运动员的技术训练是多种多样的，其中表现力最有影响的训练就是舞蹈训练。

舞蹈练习在健美操的教学中起着非常重要的作用，因此通过舞蹈的练习可以练习节奏感、音乐感和培养不同的风格以及表现能力等。还可以通过优美漂亮的姿势动作，训练肌肉运动的感觉，提高艺术修养水平及协调能力。有了这些，学生才可能把动作表现得更加完美，并具有艺术观赏性。因此，可以在教学中的准备或结束部分利用舞蹈动作的表现形式渗透一些基本内容。还可以通过舞蹈组合锻炼学生的协调性、灵活性、节奏感、肌肉运动感及表现力等。

总结

随着健美操在全国各省、市的普及，竞技健美操作为健美操里最具观赏性的项目也会受到越来越多人的关注与喜爱。湖南省自开展健美操这项比赛运动以来，时间并不是很久，因此湖南省高校健美操要走出湖南省，走出全国，迈进国际比赛的舞台，就必须提高湖南省竞技健美操的水平，针对我们湖南省运动员表现力特别缺乏的问题，在以后的训练中需要不断的加强素质，心理，舞蹈，等训练。

（作者单位：长沙职业技术学院）

参考文献：

[1]王曼.试析健美操运动员表现力及培养.湖北体育科技，2005.

[2]刘慧.浅谈健美操的表现力训练.中国学校体育，2004.

[3]毛勇.浅谈竞技健美操的表现力.蒙自师范高等专科学报，1995.

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中图分类号：D630 文献标识码：A

对于运动员来说，心理素质的培养是非常主要的，首先要有良好的心态和专业能力的训练。在当今的社会，竞技健美操行业非常的盛行，也深得人们的认可和仰望，因为这是一项可以锻炼身体的热门运动。在世人的广泛关注下，给健美操运动员也带来了不小的压力，心理素质受到了强大的压迫，特别是在比赛的时候，竞技健美操运动员必须要做足良好的心态调整，因为这一关键因素是能否取得胜利的至关重要一步，继而专业的教练们一定要对运动员们进行一系列相关的专门训练与引导。

1良好的心理素质对竞技健美操运动员的影响

1.1开发运动员心智的养成

竞技健美操的形式多种多样，随着这项运动的越来越盛行，专业项目难度也在上升，这给运动员们加大了不小的难度，继而要努力的对运动员的心理素质进行调整，以便更牢固的掌握专业技能和技能的开发，有一定的临场发挥、处事不惊的心态。

1.2提高运动员的心理素质，面对比赛沉着应对

运动这个词，对于我们来说一定是非常费体力的。健美操更是一项有着高难度的体育项目，风险也是特别的大的，想要练好是需要付出很多辛勤与汗水的。如今的各种运动赛事都是什么激烈的，这也是对运动员一个心理战术的巨大挑战，无论是赛前还是赛后都要做好正确的调整，做到胜不骄败不馁的体育精神，激发出内在的顽强意志，以便能够冷静的对待每一次比赛。

1.3增强环境的适应能力

运动员如果没有良好的心理素质，在比赛中就无法发挥出自己的水平，所以这就要求运动员要有个过硬的心理素质，做到无论受到什么样的外界影响都要沉着冷静，继而要良好地掌握他们的心理素质变化，加强这方面的调整与开发。

2培养竞技健美操运动员心理素质的原则

2.1自觉性原则

心理素质好不好，最主要的还在于自己的调整，运动员平时常看一些心理素质培养方面题材的书籍。教练对于运动员来说在这方面只能做引导作用，剩下的还是要多靠自己的自制能力，适当的给自己制定目标、自我反思与调节，遏制住自己的不良生活习惯与不良的情绪，把自己摆在一个正确的位置上，放松心情调整好心态。

2.2循序渐进坚持原则

没有谁的心理素质天生就是过硬的，都是经过后天的磨练而形成，所以不必有什么太大的心理负担，做好一系列的调整，一点点的训练，从低难度到高难度，从慢速到快速，从简单到复杂，不断的重复与训练，克服自己的心理障碍，这样对自己的大脑就会存在一个潜在的意识，渐渐的形成习惯，就会良好对自己进行把握，最主要的还是与训练是分不开的。

2.3个性化专项训练原则

在训练的过程中，会遇到许多的难度。每个运动员都有着不同的特点，年龄的差别，心理特征的不同，生活环境的不同等都会影响运动员的训练程度，继而，教练就要根据各自的特点进行不同运动强度的训练，以便达到更好的效果，这样对运动员的发展也是非常好的。

3运动员的心理障碍产生的原因

一般的运动员在比赛的前夕都会有不同程度的心里波动，常出现的状况如发抖、心跳加速、肌肉痉挛、注意力不集中等状况，出现了这种状况就会很大程度影响赛事的发挥。还有些运动员过于自信，就是太过于骄傲，一旦出现一次失误就会对心理造成巨大的重创。还有些运动员比赛的经验不足，很容易怯场，想法过于多害怕连累队友等，心理负担太大。有的时候运动员的背后寄托了太大的期望，这样重重的担子就压在了运动员的身上，这样严重的影响了运动员的心智。还有每个运动员的能力肯定是存在着差异的，再加上比赛可能准备的不够充分，也会给自己造成信心丢失的状况，而产生消极的态度。

4运动员心理素质的培养策略

4.1心理训练以及增加文化水平的培养

从心理学的角度来讲，心理训练是要根据每个人的性格特点状况来制定的。第一进行自我暗示的训练。让运动员放松心情，树立信心激起斗志，能够使身心得到完全的放松，控制自己的情绪，回放以往的赛事内容，提高运动员的技能掌握。第二防止外界的干扰。做到注意力集中，把运动员安排到混乱的场景中进行训练，掌握技巧，反复训练。第三意志的磨练。编制一些高难度的课程，在高强度的状态下完成，这样可以更好的让运动员克服困难，磨练斗志。

4.2实际经验中培养运动员过硬的心理素质

教练多给运动员们争取一些实战的训练，来检测他们的不足与心理素质的训练，比赛参加的多了，运动员们慢慢的就会积累更多的经验，这样在真正的比赛上就会正常发挥或者超常发挥，减轻了讯多的心理负担与顾虑，多参加比赛是一个训练运动员心理素质很好的方法。

5结语

当今的竞技赛是越来越多，对于运动员来说已经不仅是一场技能上的比拼，也是心理素质的较量。继而，综合训练和心理素质的培养是必不可少的，特别是竞技健美操这项高难度的运动项目。

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关键词 竞技健美操 混合双人操 表现力

一、艺术表现力在竞技健美操成套中的重要作用

（一）竞技健美操艺术表现力的涵义

《FIG2013-2016竞技健美操竞赛规则》指出：表现力是指一个团队以怎样的方式向裁判与观众展示自己的能力。运动员比赛态度与丰富情感的抒发不仅仅通过面部表情，还可以通过运动员的身体动作，运动员通过表情将展示动作风格和与其他队员相互协调的能力，以及在完成高难度或复杂动作时控制或调整表现力的能力。

（二）成套套路的艺术性分析

艺术性是一种运动员将一套完整成套动作转换成具有艺术性表演的能力。艺术性包含质量、表现力和团队协作三个方面。混合双人操属于多人项目，就要求队员之间之间的“配合”或可触的关系。在维持这种关系的情况下，队员独立或合作完成动作的能力。运动员必须突出团队协作，展示出一个团体不同于个人的优越性，展现出一场单项运动员无法呈现的表演，感染观众及评委。在混合双人操项目中，队员之间的“配合”或可出的关系最为突出的是动力性配合和托举。

（三）混合双人操运动员成套套路的艺术表现力分析

成套动作的创编要因人而异。运动员在个性、运动能力、身体素质、技术、外在形象和内在修养等方面都存在差异，在创编中应充分掌握运动员的个性特征，并充分挖掘个人的特点和潜能。在创编中尽量发挥运动员的优势，扬长避短，选择与运动员的表演风格相吻合的动作和音乐。

二、提高竞技健美操运动员表现力的训练方法研究

（一）专业技术训练法

专项技术训练是健美操表现力训练的核心部分，没有良好的专项技术，富有激情的音乐、精巧的动作编排或者出众的面部表情，都只是一句空话，无法达到感染观众的目的。运动员在学习训练中应该首先抓身体各关节的柔韧性、灵活性和身体各个部位基本姿态的规范训练，提高身体各部分协调运动的能力和节奏感，塑造优美的姿态，使肌肉得到均衡发展，有效提高关节的灵活性，增强控制身体的平衡能力。专项技术训练法是对健美操运动员专业方面的训练，从基础着手全面有效的对运动员进行表现力方面训练的方法主要包括技术动作训练、身体素质训练、舞蹈训练等几个方面。

（二）专项综合提高法

1.观察法

运动员的表现力是通过外在形式表达出来的，对其感受的主要途径是通过观察实现的。通过视觉感受，可以对运动员的表现力进行评判。

运动员借助于外部媒介进行直接观察，从中寻找不足，进行修改，以提高运动员表现力的训练方法。依据实际的条件，通常用录像观察和镜面观察两种观察形式。

2.模仿法

模仿法是指根据实际的需要进行相应的模仿来对运动员进行训练的方法，如对于比赛的模仿或特定场景的模仿等。

3.培养法

培养法是指对运动员兴趣爱好、音乐修养等方面的综合培养。表现力不是单一的能力，而是一种综合能力的体现。

（三）创新法

健美操练习不是一成不变的，而是根据不用的对象有不同的练习内容和练习形式，围绕实际目标进行多种变化练习。同时，健美操练习也不是一劳永逸的，随着练习者身体素质的不断提高，动作的难度也随之变化和提高。

（四）教练员综合素质提高法

合格的教练员，要不断的学习，提高自身综合素质，尤其是专业素质，拥有正确、优美的动作示范和精炼的讲解，才能吸引运动员，激起他们的学习和训练的欲望。

三、结论与建议

（一）结论

1.表现力是运动员在比赛场上用以吸引、感染观众和裁判的一种竞技能力，这种竞技能力包括运动员的身体、心理、智能、技术水平等各个方面的综合能力，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。

2.影响混合双人操运动员在健美操比赛中表现力发挥的因素包括运动员因素和教练员因素。其中，运动员因素主要包括身体素质、心理素质、智能水平、对音乐的感受能力、对动作的理解力、面部表情的传达力、技术水平等，教练员因素主要包括自身的修养、成套动作的编排、音乐的选择和教学训练方法等。

3.培养和提高运动员的表现力的训练方法是专项技术训练法、观察法、培养法、模仿法、创新训练法、提高文化艺术修养法和教练员综合素质提高法。

（二）建议

艺术表现力是多种因素综合反映的结果，是练习者智力与非智力因素综合运用的表现形式，是心理与生理相互作用的外在反馈。因此表现力的提高，必须是在运动员自身整体素质提高的前提下来实现的。运动员要从多方面入手提高艺术表现力。

教练员是培养运动员表现力的工程师。教练员对成套动作的编排水平，直接影响运动员竞技水平的发挥和整套动作在裁判员心中的定格。因此，在现代健美操编排中，独特的动作设计，巧妙的技术连接以及精巧、别具一格的造型和个性化的舞蹈风格，乃是教练员们苦心孜孜以求的共同目标。

参考文献：

[1] 李俊.我国竞技健美操发展历程的知识图谱分析[J].当代体育科技.2013，（3）：113-114.

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1.国内外研究现状

1.1国内研究现状

从国际、国内竞技健美操重大比赛来看，成套中托举与动力性配合是制约我国优势项目发展的重要因素，我国运动员与国际水平还存在一些差距。托举与配合动作的理论研究属于初级阶段，相关性较强的研究还很少。

近年来，托举与配合动作的重要性已经逐步受到专家学者的重视，胡悦[1]在其硕士论文对托举和配合进行了解释：“托举动作指当一名或多名运动员被举、抱、支撑或借助外力离开地面，动力性配合指的是当运动员都保持与地面接触时相互之间的关系。配合既包括有身体互动的动作，也包括没有身体接触的眼神交流等，在本研究中，配合动作指身体间有互动的动力性配合。”周建社[2]教授提到：“队形变化与造型立意是集体项目中非常出彩的亮点，其奇巧和出其不意的绚丽在成套动作中起着画龙点睛的作用。”张利芳[3]在其硕士论文中提到：“影响托举与动力性配合动作的因素有空间因素、时间因素、方法因素、难易因素和审美因素；对动作过程中各因素的改变和重组是创新的重要方法，托举与动力性配合动作的联合使用是创新的发展趋势；在托举与动力性配合动作的创新中，素材的积累和变异激发动作的创新性，奇巧的造型与风格体现立意的独特性，时空的快速转换增添动作的惊险性，方法的综合运用展示技巧的复杂性。”

以上学者均提到了竞技健美操中的托举与配合，也对托举与配合进行了一定的分析，特别是张利芳的文章不仅从本质特征角度分析其影响因素，而且对托举与动力性配合动作在成套中的创编具有一定的指导意义。

1.2国外研究现状

卡琳娜・伐纳认为：“在设计过程中，应该描绘出整套动作的队形变化，充分考虑到合理的队形变化，合理运用场地的空间。为了充分反映三维空间的场地使用，至少有前、后、侧、对角、弧线五个方向的移动，路线选择和决定，将建立一个固定的后续行动位置，并作为标记的方向点。”她主要研究的是舞蹈的创编方法，对影响托举与配合的空间因素有借鉴价值。

2.影响托举与配合的因素分析

2.1运动员身体素质对托举与配合的影响

2.1.1柔韧素质对托举与配合的影响

柔韧素质是指人体各个关节活动范围及肌肉、韧带的伸展能力，即人体一定关节大幅度完成动作的运动能力，即人体一定关节大幅度完成动作的运动能力。

在集体项目成套中国际规则规定至少出现两次运动员通过身体接触来完成的动力性身体配合。

在托举中，有很多不同的类型，被托举的运动员要求做出较高难度、身体协调性高和非常灵敏的技术动作，也有跳跃难度要求的某些空中跳步动作，所以对被托举运动员的身体柔韧性、控制能力要求很高。完美的托举是由托举队员和被托举队员进行相应的配合来进行，高难度的动作是一项比较全面的能力展示。

在有女运动员的情况下，一般女运动充当被托举者，原因在于托举体现的主要是托举者的力量及被托举者的平衡能力以及柔韧性，相比之下女运动员在柔韧及平衡能力方面较为突出，因此适合充当被托举者。

2.1.2力量素质对托举与配合的影响

力量素质是竞技健美操运动中的首要素质能力，随着成套动作中力量性动作的增加和加难，特别是复合型力量动作，以及要求以高速度和大幅度完成的动作不断发展，使力量能力的训练占有十分重要的位置。它是一切运动的基础，决定其他身体能力的发展，直接影响动作技术的掌握和运动成绩提高，是衡量健美操运动训练水平的重要指标。

成套动作中的托举出现的时间有所不同，其主要分布在成套的开始、中间及结束部分。一提到托举必然会联想到动作的高度，从其高度上可以体现运动员力量素质。

下面是2002―2005年国内外竞技健美操混双托举高度的分析表：

国内外混双运动员托举高度平均次数比较

从上表可以看出，国外的托举动作混双运动员选择来完成他们的高度分布相对平均，于头部以上高难度的托举动作在比赛中出现的频率很高。相反，国内混双运动员选择完成的托举动作高度很少出现在头部以上。2005年全国锦标赛混双前三名的托举动作高度出现在头部以上的次数为零，成套动作的强度和国外比非常低。由此可见，力量素质是影响我国运动员托举质量的重要因素。

2.1.3灵敏素质对托举与配合的影响

灵敏素质是人体在突然变化的条件下，快速、准确、协调、有效完成动作的能力。在竞技健美操的托举中，侧重要求快速改变身置、空中翻转、时空感、节奏感和控制身体平衡等方面的能力。在竞技健美操的配合动作的完成中，则要求轻松自如地控制自己的身体，在任何条件下熟练、准确地完成动作。

灵敏素质是协调发挥各种身体素质能力，是提高竞技健美操的托举与配合技术动作质量和达到理想的技术效果的重要条件。

2.2运动员间搭配的时间与磨合程度对托举与配合的影响

集体项目中的动力性配合，要求运动员之间要有身体接触。健美操项目中的托举与配合动作是其特色动作，随着技术水平的不断提高，托举也不再局限于简单的托起、落下，其方法因素的多样化在很大程度上展示了托举与配合动作向着技巧性方向发展。而托举与配合又是一个需要集体的共同努力才能完成的动作，因此，运动员之间搭配时间短，默契又不足时想发展托举与配合动作的技巧性也是一大难题。

3.对策分析

3.1针对身体素质的影响所提出的对策

3.1.1针对柔韧素质对托举与配合的影响所提出的对策

如果女运动员充当被托举者，应在柔韧素质的训练中应当柔韧发展与力量训练相结合。这样，可以提高肌肉的转换机制，改善肌肉协调能力，不仅对提高力量素质十分重要，而且使柔韧素质得到大幅度提高。

如果男运动员充当被托举者，发展消极柔韧时，就要逐渐增大幅度和多做肌肉作退让性质的柔和动作。发展主动柔韧，除了采用靠肌肉力量完成各种牵拉练习外，按相应的方式选择的动力性和静力性力量练习也很有效。

3.1.2针对力量素质对托举与配合的影响所提出的对策

提高最大力量取决于肌肉的生理横断面积的发展和肌肉协调能力的改善。因为肌肉体积的增长会使体质量增加而导致托举和配合的负担，所以提高力量的最佳途径是提高肌肉协调能力。训练中按照多组数、少次数循序渐进的原则，每组达到一定强度后要有足够的休息时间。持续时间越长，负荷强度越大，组间休息时间就相应越长，期间可做一些轻微活动和放松练习使负荷肌肉恢复再进行下一组练习。

速度力量主要取决于肌肉的收缩力量与收缩速度，在训练中使肌肉力量与肌肉速度提高能取得速度力量的最佳效果。但是要处理好负荷重量和动作速度的比例关系，使之与专项运动要求一致。

速度力量训练方法有分负重练习法和不负重练习法，负重练习法一般采用运动员本人最大负重的40%～80%的强度，可以兼顾力量和速度两方面的发展。练习的组数应以运动员不降低动作的速度为限，否则应停止练习。每组间歇时间要充分但不宜不过长。不负重练习法采用各种形式和要求专项跳跃练习来克服自身体质量。

运动员力量耐力水平主要取决于保证工作肌耗氧和供氧的血液循环系统的机能、无氧代谢能力和工作肌群协同有效地共济工作的能力。而且力量耐力与最大力量成正比关系，最大力量越大，力量耐力也越好。

竞技健美操运动员要求在无氧供能的条件下，能坚持尽可能长的时间。训练时一般采用25%～40%的负荷强度多次重复练习。每组间歇时间可根据练习时间和参加工作肌肉的多少来决定，必须在工作能力尚未恢复时，即开始下一组的训练。

3.1.3针对灵敏素质对托举与配合的影响所提出的对策

灵敏训练的主要手段有在跑跳中迅速完成改变动作方向的各种急停、变向、躲闪、转体等练习；非常规的反向完成动作练习；限制完成动作的时间与空间和调整身体姿势或身体方位的练习；改变习惯性动作速率或速度的练习；利用各种信号，完成复杂多变的应答性反应练习和各种变换方向的追逐性游戏等。

3.2针对运动员之间搭配时间与磨合程度对托举与配合的影响所提出的对策

运动员的搭配和磨合程度对托举与配合的影响主要是由于运动员搭配的时间过短，配合不够默契。针对这一问题，主要解决方法是，在重大赛事前，提早确定运动员的搭配，提前进行集训，使运动员无论是在技术上还是生活上都多交流，培养队友间的默契。

参考文献：

[1]胡悦.关于竞技健美操混合双人操托举动作的分类研究[D].北京体育大学，2005.

[2]周建社，方奇.竞技健美操成套动作的艺术审美与评判[D].健美操竞赛网，2007.12.11.

[3]张利芳.竞技健美操托举与动力性配合动作的创新研究[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库，2009（10）.

[4]卡琳娜・伐纳.郑慧慧译.舞蹈创编法[M].上海：上海音乐出版社，1998：11.

[5]谭惠芳.竞技健美操运动员的力量训练[J].湖北体育科技，2003，22（2）225.

[6]李瑜.竞技健美操六人项目的合作创新[J].武汉体育学院学报，2006，40（8）73.