冬季养生保健知识范文

导语：想要提升您的写作水平，创作出令人难忘的文章？我们精心为您整理的5篇冬季养生保健知识范例，将为您的写作提供有力的支持和灵感！

篇1

这意想不到的收获让我意识到，学习健康知识，努力给自己送健康，才能及时了解自己的身体状况，及时进行有效的自我防治，使健康得到保证。“觉悟”后的我不仅主动订阅健康报刊，还常上书店选购健康类书籍。我认真阅读，坚持笔记，把好的健康知识精心摘录，并详细写下阅读体会，日后常翻阅，融会贯通，化为自己的知识。随着医药知识的丰富，我也常常给自己送“健康礼物”。

篇2

泡脚：每晚热水泡脚20～30分钟

晚上睡前用热水泡脚是俞永宽每天的必修课。泡脚的时间，一般掌握在20～30分钟。至于水的高度，他说自己一般会泡到双腿三阴交（位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘）的位置，有条件的也可以泡到足三里（位于外膝眼下四横指，胫骨边缘）的位置。

除了用清水泡脚，俞永宽有时候还会用艾叶、桑叶、红花等中药材煎汤泡脚；每年冬季他会请老中医给他开方调理身体，每日煎完药后的中药渣也是他用来泡脚的宝贝。

俞永宽说，他小时候条件艰苦，身体一直不好，以至于几十年来一直手脚冰凉，冬天睡觉要用热水袋才能睡个好觉。自从睡前用热水泡脚后，他感觉全身气血通畅，寒冬再也不需要热水袋了。

按摩：从头到脚遍及全身

全身按摩是俞永宽每日养生保健的重头戏。

首先是“梳头”，为了节约时间，这步程序可与泡脚同步进行。边泡脚边用双手十指当梳子从前往后梳头50次左右，然后推脸、拉耳朵、按摩耳朵的穴位各数十次。

其次是足底按摩。泡好脚之后，俞永宽就上床盘腿而坐，先搓脚掌200～300次，然后逐个按摩足底穴位，以及全身各脏器在足底的反射区。整个足底按摩是重中之重，要花将近一小时。

最后是全身按摩。包括推任脉，敲打督脉，按摩胸部、腹部及小腹部，等等。全身按摩结束后，老先生常常带着心满意足的成就感进入美丽的梦乡，为一天的忙碌划上完美的句号。

俞永宽说，其实这种保健按摩不一定要在睡前进行，也不一定要动用整块的时间，而是可以在日常生活中见缝插针，随时随地都可以进行，如开会、乘车时，只要不影响他人就可以。

专家点评（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复科主任医师张宏）：

常言道：“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚离人体的心脏最远，承担身体全部重量，所以脚有“人体第二心脏”之说。

用温水泡脚可以促进足部血液循环，刺激足部穴位、反射区和经络，起到调整脏腑功能、增强体质的作用，对许多疾病有很好的辅助治疗作用。泡脚时应注意：①时间不能太长，最好控制在20～30分钟，时间过长易造成心血管超负荷；②水温不能太高，以40～50℃为宜，以脚能忍受为度；③饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液供给；④泡脚后不宜马上睡觉，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好；⑤外治之法亦内治之理，选用中药材煎汤泡脚需要结合中医辨证论治。

篇3

农村养老保险制度建设的现状严重阻碍了农村经济的可持续发展和农民收入水平的提高，影响社会的公正和安定，进而影响了社会主义和谐社会的建设。因此，尽快建立起覆盖城乡的社会保障体系，尤其是农村社会养老保险制度，己经成为各级政府面临的一项重大课题。

枣庄市地处山东省南部，总面积4563平方公里，人口367. 27万人。其中，乡村人口253. 95万人，城镇人口113. 32万人。2005年，全市实现地区生产总值 633. 35亿元，比上年增长17. 4%。那么，枣庄市是否具备推行农村社会养老保险制度的基本条件?要回答这个问题，就必须对其经济条件进行逐一的具体分析。

一、枣庄市推行农村社会养老保险制度的经济条件分析

枣庄是否具备全面推行农村社会养老保险制度的经济条件，必须对该地区是否达到国际上建立农村养老保险制度的最低标准进行全面分析，才能得出比较全面合理的结论。

(一)枣庄市人均GDP和农业GDP的比重

近年来，枣庄市经济发展连续保持了良好的发展势头。2005年全市生产总值实现633. 35亿元，是2000年的2. 5倍，扣除价格因素，年均增长15%。经济结构全面优化，三次产业结构比例由2000年的16. 7:49. 5:33. 8调整到2005年的9. 6:63. 9:26. 5，第一产业比重下降了7. 1个百分点，第二产业比重上升了14. 4个百分点。全市人均GDP为17602元(约合2000余美元)，比2004年增长23. 5%，己远超过斯里兰卡和波兰的368. 9美元和1822美元。近四年来，第一产业(主要是农业)GDP所占比重从2002年的14. 6%下降到2005年的9. 6%。以低于芬兰和波兰的14. 5%和12%，基本接近日本的8%(见表1)。因此，可以说，枣庄市的经济实力已达到了推行该制度的经济条件。

(二)枣庄市的城市化率及农业劳动力结构

2005年枣庄市城市化率和农业从业人员比例分别为31%和47%(见表2)，单从量的角度上来看，还远未达到国际上的最低标准。但是，研究这两个标准无外乎是想知道推行农村养老保险制度以后国家财政和农民自身等方面经济负担大小的问题。换句话说，就目前枣庄市财政支付能力和农民自身经济实力等方面，是否能够达到推行该制度的最低标准。

1、枣庄市人均应领取养老金标准匡算

枣庄市每位老年人每年应领取多少养老金才能基本保证他们安享晚年，没有一个现成的标准可供参考，但是可以在2005年《枣庄市统计年鉴》中找到与它最相近的该年度“农民人均生活消费支出”统计资料(见图1)，该年度农民人均生活消费支出为2598元，那么，剔除老年人基本生活之外的消费因素便可得出能够基本反映客观需要的养老金标准。在生活消费支出的各因素中，交通通讯、教育娱乐因素基本可以剔除，医疗保健因素应放到农村医疗保险制度中加以考虑，因而也可以剔除，居住因素中用来购买建筑生产用房材料和直接购买生活用房的人均支出为172元，考虑到迈入老年的这一群体中绝大部分应居有定所，因此，这一项支出也应被剔除掉。此外，设备用品消费因素也应略有降低。综合以上方面的考虑，枣庄市老年人每年领取的养老金若能保持在1650元左右的水平便可以保证他们的晚年基本生活。

2、枣庄市财政支出能力分析

2005年，枣庄市的财政实力进一步增强，境内财政总收入55. 5亿元，比上年增长41. 9%，全年人均财政总收入达到1511. 15元。其中，地方财政收入28. 16亿元，增长36%。同时，财政收入的质量稳步提高，地方财政收入占GDP的比重为4. 5%，地方财政收入中税收的比重为73. 2%，分别提高0. 4和2. 5个百分点。所以，只要加强财政管理，调整财政支出结构，杜绝资金浪费，有效提高财政资金使用效率，就能结约更多的财政资金，为开展农村社会养老保险提供可靠的资金保障。

3、农村居民收入分析

随着整个国民经济的快速发展，农村经济也呈现出了快速的增长势头，农民收入逐年提高。枣庄地区2005年农村经济人均总收入实现5660元，r匕2004年增长13. 2%，而且，从2002年以来，一直保持一个较快的增长势头(见图2)。一方面，农民收入快速增长;另一方面，农村取消了农业税等税费，农民基本没有了负担。农民已经具有足够的经济实力来承担自己一部分保险费，其参保意识必然会得到进一步加强。

篇4

关于本市更换和发放有关证件的具体办法，将由市劳动和社会保障局、市卫生局另行通知。

附件：国家质量技术监督局、卫生部关于颁发《医用氧舱安全管理规定》的通知

（1999年9月18日  质技监局锅发〔1999〕218号）

篇5

现在的人们用的艾灸，就是用纯干艾叶加工成的艾绒。艾灸，用于多年的老病症。比如：腰腿疼、老风湿、冬天易感冒、、、、、可用艾熬水泡脚。一般情况下，进入冬季以后或者“三九”天里，阳气弱得人们，就抓住“天时”的好时机泡脚，或者用艾加热后敷疼痛之处；这样来年，就能减轻身体带来的病痛。

本人，爱看北京卫视的《养生堂》、还有湖南卫视的《百科全说》，从那儿学到了一些养生保健知识。

艾，最补人体阳气。所以，阳气弱的人在端午节这天。就用艾，熬水，至少熬三次，等温度适宜后，进去泡澡，不能再加凉水了，否则，药力大减，只限大人使用。端午节这天是一年中，阳气最旺盛的一天，古人就借“天时”之时，端午节进行治病，大补阳气。十岁以内儿童不可选用，因为儿童本身就是一纯阳体。

再就是阳盛之人也不可用艾水泡澡，阳盛人的特点是：脾气急、嗓门大、整天心里火烧火燎的、五心烦热、、、、、大家都知道三国演义里的张飞吧，张飞就是典型的阳气旺盛之人。 一定要结合自己的体质，来选用"艾"水泡澡！