提高身体素质的方法范文

导语：想要提升您的写作水平，创作出令人难忘的文章？我们精心为您整理的5篇提高身体素质的方法范例，将为您的写作提供有力的支持和灵感！

篇1

中图分类号：G525 文献标识码：A

Study on the Method of Improving the Physical Quality of College Students

LU Zhixing, SUN Wenmin

(School of Biochemical Engineering, Beijing Union University, Beijing 100023)

Abstract In this paper, the use of literature and data, mathematical statistics, visit the survey method and other research methods, analysis of the reasons for the decline of college students' physical quality, and put forward the effective methods to improve physical quality of college students, and for the educators to provide feasible frame of reference.

Key words university students; physical quality; method

2007年5月中国中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出：广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”，鼓励学生走向操场，走向大自然，走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮。同时还强调了高等学校要把课外体育活动纳入学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。为了贯彻中央精神，就必须对大学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力提高大学生参加体育锻炼的自觉性和积极性，提高自身运动能力，达到国家规定的体质健康标准。通过研究我校学生近三年学生体质现状，分析学生身体素质下降的原因，为我校素质教育的全面实施，推进体育教学改革，指导学生科学地参加体育锻炼，促进学生体质健康全面发展提供科学依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

本文主要对我校的800名学生身体素质水平进行了抽样调查。

1.2 研究方法

（1）文献资料法。在中国知网、万方数据库等查阅大量有关身体素质的文献资料，并参考了多篇相关科研论文和学术论文。并对所获资料进行分类整理和分析。（2）走访调查法。走访调查了我校的部分学生，并向他们及家长咨询了目前学生身体素质水平状况。（3）数理统计法。对获取的信息进行分析整理。

2 结果与分析

2.1 对我校学生身体素质抽样调查结果

对我校体育教师和学生及家长进行了走访调查，结果表明了我校学生身体素质总体水平全面下降，各项指标分别平均下降：50米跑0.76秒， 坐位体前屈4.5cm，立定跳远8.5cm， 握力（女生）4.35次，引体向上（男生）3.96次，仰卧起坐4.85次，800米跑（女生）23.17秒，1000米跑（男生）22.12秒，我校当前学生的身体素质水平状况令人担忧。

2.2 影响学生身体素质下降的因素

2.2.1 主观因素的影响

调查结果表明：随着我国经济的快速发展，人们生活水平的不断提高和独生子女数量越来越多，学生摄入食物热量超高且营养充分，一半以上的学生喜欢肉类、快餐、甜食油炸类、膨化食品等高热量食物。这是导致学生体重增加的主要因素。此外，不良的生活习惯也是影响学生运动能力的重要因素。如：有部分学生不吃或不及时吃早餐，造成学生上午体力不足，注意力不集中；有三分之一的学生晚餐吃得过饱或高脂肪的食物摄入量过多，造成学生不易消化，影响夜晚睡眠质量，同时导致体重增加。

2.2.2 客观因素的影响

由于学校连续扩招，人数在急速增加的同时，运动场地拥挤不堪，每周锻炼时间势必会受影响，达不到教育部的要求，所以运动场地、器材也是影响学生身体素质提高的因素之一。其次，体育教学改革注重形式忽视了结果，教学改革的主要目的应该是使学生掌握锻炼身体的方法，提高自身的身体素质，增强体质，把健康第一的指导思想放在首要位置。

3 提高学生身体素质的方法

身体素质是人体在体育运动的过程中所表现出来的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等机能。在体育课和课外活动的练习中，让学生进行身体素质练习不仅可以增强学生的身体素质，还可以释放学生的学习压力，缓解紧张的学习气氛。应该从以下几个方面进行科学训练。

3.1 力量素质的训练

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量，使身体更加结实，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。力量素质的练习，可以根据锻炼需要，选择适合自己的力量练习方法。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、握力器等器械；锻炼腰腹力量可选择仰卧起坐、团身跳等运动。锻炼下肢可选择蹲起、单足跳、跨步跳、蛙跳、跳台阶、侧跨跳等运动。在进行力量训练时，还应注意训练负荷的量和强度。

3.2 速度素质的训练

发展速度素质，能提高机体的反应能力和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速。发展速度素质，一般采用大强度、时间持续短的练习，并且要在学生精力充沛的情况下交替进行各种练习。同时要注重与其他素质训练结合起来，注意提高肌肉的放松能力。发展速度的方法有很多，如原地单足跳，听哨声快速做加速跑；背对起跑方向做原地高抬腿，听信号快速转身做加速跑，几人一组以比赛的形式进行。60米、100米、变速跑（直道加速弯道慢跑，弯道加速直道慢跑）等练习。

3.3 耐力素质的训练

发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善人体新陈代谢水平，还可以培养顽强的意志等良好的心理品质。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。应以进行有氧训练为主，耐力素质训练方法：12分钟计时跑，长跑 800米、1000米等，逐渐过渡到更长距离的跑，这些运动对于发展学生的有氧耐力，提高心血管功能具有良好的效果。有氧耐力运动还有游泳、登山、有氧健身操等。

3.4 柔韧素质的训练

发展柔韧素质，能增加学生关节的灵活性，避免运动时肌肉、韧带等软组织的损伤。柔韧素质训练的方法：主要有动力性和静力性拉伸；动力性练习：行进间各种踢腿练习（正踢、斜踢、侧踢、外摆、里合、后踢）、直腿并腿连续纵跳、直腿单腿连续纵等；静力性练习：肋木上各种压腿练习（正压、测压、背屈压腿等）、横竖叉、压肩、坐位体前屈、前俯腰等，将肌肉软组织拉开后，并在拉到一定程度时保持一定时间(8~10s)，重复练习，可收到良好的效果。练习时要由小到大、由易到难、循序渐进，切不可急于求成。

3.5 灵敏素质的训练

发展灵敏素质，能提高人体大脑皮层的灵活性，让学生在变化的情况下迅速、准确、协调地做出相应的动作，培养学生良好的观察能力，促进各项素质的协调发展。灵敏素质训练的方法：在跑中迅速做改变方向的各种跑、急停急起以及迅速转体练习；专门设计的各种练习的组合；如用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习；做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏。

4 加强校园体育文化建设，培养学生体育意识

4.1 在学校建立各种体育社团和体育俱乐部

吸引广大学生积极参加社团组织，利用课余特定时间在教师及体育骨干的指导下，有计划、有目的、有组织地进行体育锻炼，培养学生自觉锻炼的意识和自主锻炼的能力，使学生学会并掌握体育锻炼的方法，养成经常参加体育锻炼的好习惯。在学习和锻炼中培养学生团结协作的团队精神和自主的创新意识，提高学生的竞争意识和对社会的适应能力，加强学生与社会的交往能力，为学生树立终身体育的思想打下良好的基础，同时也是全面落实《全民健身计划》的需要。

4.2 学校体育与家庭体育有机结合

学校应把加强学生的身体素质锻炼放在首位，然后从学校的实际情况和学生的兴趣、爱好出发，开设相应的体育课程，使学生养成体育锻炼的良好习惯。同时家庭环境也影响着学生体育思想的树立，家长也要重视孩子平时的体育锻炼。使学校体育和家庭体育二者有机的结合起来，在学校和家庭都能让学生感受到体育锻炼的氛围，使学生逐步树立终身体育的思想。

5 结论

目前我校学生的身体素质总体水平令人担忧，另外学生自身缺乏体育锻炼的意识，学校对对于体育场馆建设与器材投入的不足，学校对于学生体育锻炼、体育课、课外活动的监督与管理的不合理，都影响了我校学生身体素质总体水平的提高。要全面提高我校学生身体素质的总体水平，必须采取一些切实有效的对策。首先，采取有效的身体素质训练的方法，并合理地有计划的安排身体素质锻炼；加强校园体育文化建设，培养学生体育意识；因人而异，因材施教，激发学生参加体育锻炼的兴趣；注重学校教育与家庭教育的有机结合，合理地安排学生膳食。切实改善学生身体素质的整体状况，促进学生体质全面健康的发展。

参考文献

[1] 罗跃进,王珊.学生身体素质连续下降的对策研究[J].内江科技,2007(12).

[2] 金婕,应芳娟.中学生身体素质令人忧[J].好家长,2007(19).

篇2

俗语有云：“身体是革命的本钱”，身体健康是所有工作顺利和事业成功的最重要前提。我会严格遵守作息制度，早睡早起、加强锻炼，保证每天都精神饱满投入工作。

二、心理素质

拥有健康的心理状态才能坦然面对工作和生活。首先、面对挫折，不怨天尤人，调整心态，把挫折转化为不断前进的动力。其次、不嫉妒别人，学会包容、团结，向那些好的榜样看齐靠拢。第三、要保持积极的心态，对待工作，不消极怠慢。

三、思想素质

要热爱企业，积极地融入班组，要有强烈的集体主义精神和集体荣誉感；要充分发挥自己的优势，乐于助人；热爱学习、热爱工作、热爱生活，尊重身边善良、先进、优秀的人，多看他人的长处，多想他人的好处，择善而从；不把别人错误的或消极的、片面的思想观点当作自己的信条，学习先进的、积极的思想，辩清真善美和假恶丑；要树立安全思想，增强安全意识，加强安全防范，熟知安全知识。

四、专业素质

提高专业素养，查找短板，利用好图书和网络，拓宽自己专业知识视野，学习好专业知识，用以提升自己的工作能力。

五、为人处世能力

重视和努力养成接人待物的好习惯，建立同事间的和谐关系，创设良好的人际氛围；做到充分信任同事，对待同事要相互包容互相接纳；加强自身修养，自省自律，说话、做事三思而后行；待人真实，能体谅并理解他人的感受、真正设身处地为他人着想，乐于助人、宽容谅解。

六、解决问题能力

要善于去发现问题，将复杂的东西简单化，掌握尽可能多的解决问题的方法，将矛盾抑制在萌芽状态，对工作中员工的疑问，控制语速、耐心解答。

篇3

一、身体素质

在体育学院《运动训练学》的通用教材中，运动素质是指：在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。从运动生理学角度讲，身体素质是指人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能。《体育科学词典》中是这样解释身体素质的：人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力，是人体的各种与运动相关的综合功能状态，同时也包括运动员在其特殊运动项目中的运动能力。《体育词典》的身体素质释义是指人体活动的一种能力，是指人体在运动、劳动所表现来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等能力。在刘爱杰博士论文《耐力性竞速项群专项运动素质的整合》中提出身体素质和能力在体育运动中可以看成是运动素质。运动素质是指人体为适应体育运动需要所储备的专项身体素质要素，如，力量、速度、耐力、灵敏及协调等运动素质和能力。

综合上述观点，我们发现身体素质（或称运动素质）目前虽无统一定义，但对其内涵的认识已经较为一致，即身体素质是指：人体在运动过程中表现出来的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等素质。

二、专项身体素质

在《体育科学词典》中解释身体素质的表现及评价是多方面的，可分为一般身体素质和专项身体素质两大类：一般身体素质是指人体的基本能力，包括身体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等几方面。专项身体素质与运动员的特殊运动相关的基本素质。迪·马丁指出专项运动素质是指身体素质和能力在运动中的表现。专项素质与专项有密切关系，是能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。

综上所述，对专项身体素质概念和内容的认识目前虽仍存在着不同程度的差别，但也有着许多基本的共识。即专项身体素质是指能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。

三、专项身体素质训练

在中国体育教练员岗位培训教材《田径》中指出身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练是促进儿童少年的生长发育，提高身体的健康水平，为进行专项素质训练、掌握专项技术和提高专项运动成绩奠定基础。专项素质训练是指与专项有密切关系，能直接促进和掌握专项技术和提高专项成绩的素质训练。

司虎克、赵丙军等（2003年）在对田径运动训练中专项技术与身体素质关系的再认识中提出身体素质的训练是为了发展运动员的力量、速度、耐力等运动素质，它又可分为一般身体素质训练和专项身体素质训练一般身体素质训练是协调发展各种身体素质和有机体各系统、器官的功能，为专项训练奠定基础。

篇4

关键词 体育教育 高职学生 身体素质

学生长期以来的生活学习方式使得他们体育锻炼意识淡薄，不愿意参加体育锻炼，甚至不愿上体育课。据大学体质及锻炼报告统计，23%的学生经常锻炼身体，66%的学生很少锻炼，11%的学生几乎不锻炼。也就是说，大多数学生并没有锻炼身体的习惯，这严重影响了学生的体质健康。高职学生在校期间除学习专业知识外，要努力考取各种技能证书，每天挣扎在学习和考证之间，忽视体育锻炼，身体素质不断下降，生病人数较往年明显上升。因此，提高高职学生身体素质成为必须要解决的问题，而学校体育教育无疑是在高职学生走向社会前提高其身体素质的最后教育机会。

一、体育教育对于提高高职学生身体素质的必要性

体育教育是高等教育体系中最重要的素质教学课程之一，体育教育不单指体育课堂上的体育项目教学，还指在校期间的各种体育教育活动，包括各类体育竞技项目的比赛、趣味体育活动和身体素质拓展训练等。

（一）体育教育是强化高职学生体育意识，培养终身体育理念的重要途径

高职学生的生理和心理发育相对成熟，这个时期对其进行科学的体育教育，可以提高其对体育教育的认识，强化体育意识，从而形成自主体育锻炼，养成相对稳定的体育锻炼习惯，逐步发现适合自身的锻炼项目，以此建立终身体育的理念。

（二）体育教育是高职学生提高身体素质的最佳机会之一

良好的身体素质是高职学生应具备的诸多素质的物质基础，健康的体魄对其适应未来快速多变的社会具有积极作用。体育教育可以促进学生的身心健康，增强学生体质，成为学生提高身体素质的最佳机会之一。

（三）体育教育是对高职学生身体素质全方位的培养

不同的体育项目会对学生的身体素质进行不同的培养。比如长跑可以训练学生的耐力素质、健美操可以训练学生的柔韧性等，体育教育的这一特质可以全方位提高学生身体素质。

二、现行体育教育对高职学生身体素质的影响

（一）体育教育观念落后

大多数高职院校认为学生只要学好专业知识，掌握专业技能，就能成为合格人才，忽略体育教育在育人中的重要性。如果学生缺乏体育锻炼，没有好的身体，将难以适应岗位的劳动强度和社会压力，更无从展现专业技能。

（二）体育教育培养理念缺失

体育教育与学生自身身体特点、专业技能特点相脱节，缺少对学生体育意识的培养。在群体运动项目中忽视对学生顽强意志品质的磨练，缺乏对学生心理健康、人格完整的培养，失去了体育运动对学生综合素质发展的正确影响。

（三）体育教学方法陈旧、落后

体育教育在高职院校中地位较低，得不到重视，大部分体育教师没有动力、兴趣研究新的、更加适应当代学生的体育教学方法，仍然采用简单的讲解、示范教学法。老套的教学方法很难提高学生的学习兴趣。

（四）体育场馆和运动器材使用受限

很多高职院校并没有设专人开放、管理、维护体育场馆和运动器材，大多只在学生上体育课时开放使用，其他时间不对学生进行开放，致使体育场馆和运动器材闲置。

三、如何通过体育教育提高高职学生身体素质

（一）重视体育教育，创建校园体育文化

高职院校应认识到体育教育在提高学生身体素质、健全学生综合素质方面的重要性，重视体育教育。充分利用校园现有条件加强体育宣传，营造科学锻炼身体的氛围和环境，创建校园体育文化。

（二）设置合理的体育教学计划

将体育课程开设调整为2学年，每教学周4学时。第一学年开设体育基础课，如跑、跳、投，三大球类运动等，提升学生基础运动能力。第二学年开设体育选修课，学生根据自身身体特点及喜好选择所修项目，掌握该项目基本技能，对该项目产生长期参与的积极性。

（三）制定科学的教学方法

体育运动是实践运动，不能纸上谈兵。教学过程中要根据运动项目制定相应教学方法，除简单的讲解示范外，还应运用多媒体、视频回放、榜样教学、学生互教等方法，让学生在实践过程中不断掌握所学项目的特征、技术要领和辅助练习方法，并能熟练运用。

（四）提高体育场馆和运动器材使用率

高职院校应设专人开放、管理、维护体育场馆和运动器材，尽可能多的时间对学生开放，提高体育场馆和运动器材使用率。

（五）培养学生体育运动兴趣，实现终身体育目的

仅靠体育课堂上的学习提高学生参与体育运动的积极性是不够的，还要开展丰富多彩的体育运动比赛、趣味运动比赛及身体素质拓展训练。让学生在竞技项目、趣味项目、拓展训练中体验比赛的艰辛和运动的快乐，在锻炼身体的同时磨练意志品质。使学生走出校门后仍能坚持自己所喜爱的运动项目，成为自己实现终身体育的源源动力。

总之，高职体育教育必须明确教育目标，把提高学生身体素质作为体育教育之本，终身体育教育作为体育教育之魂。

参考文献：

篇5

1 发展乒乓球专项身体素质的必要性 

首先，发展专项速度及灵敏素质。研究表明，来球在空中往往会经过0.3-0.5秒的运动，优秀乒乓球运动员在这么短的时间内应判断出球的速度、旋转性能和落点，同时按照对手的站位快速决定对策，最后通过变幻莫测的战术和巧妙快速的手法，乘虚一击而取胜对方，同时这也体现了运动员良好的灵敏素质。 

其次，发展耐力。乒乓球运动属于球类运动中的个人对抗项目，大型比赛往往会持续几天，且在改用大球后，增加了比赛回合，也增加了运动员体能消耗，因此，运动员必须具备足够的专项耐力来完成比赛。 

最后，发展力量素质。在乒乓球竞技中用力回球能加快球在空中的飞行速度，使对手没有足够的反应时间，无法控制回球质量，进而处于被动状态。所以，运动员必须具备较强的力量素质。 

2 乒乓球专项身体素质训练的内容 

2.1 灵敏素质训练 

灵敏性也叫做灵活性，指的是击球手的灵活性、快速改变动作方向的灵活性、重心不断变化的灵活性、反应判断的灵活性。运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。 

2.2 速度素质训练 

体能训练的重点在于速度。速度素质是人体的基本身体素质之一，在身体训练中占有重要的地位和作用。在乒乓球运动中，成绩的好坏，水平的高低都直接受速度素质的影响。比赛时，无论是技术发挥，还是战术应用等等每一个环节都与速度素质密切相关。日常训练中，速度素质是衡量身体训练水平，竞技能力高低的客观依据速度素质直接反映运动过程中的效果，提供改进技术、提高运动成绩的客观数据。 

2.3 耐力素质训练 

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。 

乒乓球比赛中，要求迅速判断，快速反应、移动，合理击球。它是一个连续的运动过程，从挥拍击球到回合间隙，运动强度不断发生变化，这就要求要有良好的耐力素质作为基础。 

2.4 力量素质训练 

身体素质的核心及基础是力量素质，所以体能训练的核心就在于力量的训练。目前，我国乒乓球力量训练主要是上肢及下肢肌肉群的训练。下肢力量训练主要是为了提升下肢的起动及移动的速度，而上肢力量训练的目的是为加快挥拍速度。 

3 提高乒乓球运动员专项身体素质的方法 

3.1 灵敏素质的训练方法 

灵敏素质训练措施包括手法结合步法的模仿动作练习、移动速度练习及反应速度练习。教练员抛球可用假动作让队员判断接球的步法及灵敏柔韧练习，而侧身躲闪乒乓球练习由教练员在一米处连续投击。 

3.2 速度素质的训练方法 

速度素质的训练方法包括提高反应速度的练习；观察教师的手势，沿球台作不同方向的滑步练习；听信号做急停急跑练习；对墙距1.5米左右站立，教师在学生背后用多球对墙供球，练习者连续还击从墙上反弹回来的球目视教师向上击球，练习者按旋转球落台反弹的方向原地转一周后，沿球台跑一周等训练方法和提高移动速度的练习；以左右侧前、侧后移动摸球台两角；推、侧、扑练习；加快多球供球速度，迫使练习者加快步法移动速度；沿球台变向跑一周，要求练习者始终保持面向一个方向移动等训练方法。 

3.3 耐力素质的训练方法 

耐力素质的训练方法有800-1000米变速跑；3分钟长短球步法练习；利用多球连续扣杀；3分钟左推右攻练习；3分钟各种步法练习；原地练习：如做原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑等，每组100～150次，做5～6组，每组间歇2～3分钟；跳绳练习单摇结合双摇，每组2-3分钟做8-10组等训练方法。 

3.4 力量素质的训练方法 

力量素质的训练方法包括发展上肢的训练方法如：用轻量哑铃规定时间做各种挥拍动作练习；正握哑铃弯举，并做外旋动作练习，持瓶转手腕练习；反握持哑铃弯举，做前臂绕环；双手持哑铃于肩上做前臂绕环；多球扣杀半高球，规定板数、时间等训练方法和发展下肢的训练方法如：肩负杠铃负重半蹲，做静力练习或下蹲做慢速动力练习；肩负杠铃做侧滑步、侧跨步和跳跃的练习；腿绑沙袋进行跳跃练习；快速提踵练习，单、双脚进行连续跳跃障碍等训练方法。 

4 运动负荷的控制 

4.1 运动负荷的专项性。 

4.2 练习强度。 

练习强度决定能量供应性质，改变练习强度，就可以改变能量供应的方式。在乒乓球专项身体训练中，可以通过练习时的心率大致确定该练习对何种能量供应系统产生作用。 

4.3 持续时间。 

为了提高非乳酸无氧能力，可采用短时间(5～10s)极限强度的练习。为了提高有氧能力，练习的持续时间可以长达数小时，即在乒乓球专项身体素质训练中，某些技术练习方法或整堂训练课从运动负荷量安排的角度来看，本身就可以作为专项身体素质训练来进行安排。 

4.4 间歇时间。 

在乒乓球专项身体训练中，一般可以根据心率指标来安排间歇的持续时间。在工作能力最低时心率最高，工作能力的恢复，一般和心率的恢复是一致的。改变间歇的持续时间，可以发展各种不同的专项身体素质。 

5 结论与建议 

5.1 结论 

乒乓球专项身体素质训练内容的判定，与专项素质的三个问题有密切联系，即素质练习方法的专项化、能量供应特征及各种素质的主次关系。在乒乓球专项身体素质训练办法专项化程度的区分，以及实施过程中的控制中，这三点发挥着理论指导性的作用。竞技乒乓球运动属一项强度平均值不高的耐力性负荷运动项目。如果增加负荷的持续时间，也就相对增加了运动员凭借脂肪供能的比重，乒乓球运动总的负荷强度不高，是休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化而导致的结果。练习方法专项化程度区分主要是为了明确专项练习方法的类型，通过专项身体素质训练及专项基础身体素质训练两个概念进行归纳总结，从而在具体训练中有效地选用。 

5.2 建议 

实时的评价及反馈对乒乓球训练具有十分重要的意义，训练标准应随着不同时期的变化而做出相应的调整。通过不同的评价标准使教练员能够对运动员的成长周期和训练周期有一个客观的把握。 

参考文献： 

[1]普拉托诺.运动训练的理论和方法[m].武汉体育出版社，1984.32-45. 

[2]梁波.不同负荷乒乓球多球训练间歇时间的回归预测[d].辽宁师范大学，2006，12-15. 

[3]谭恺.体育教育专业乒乓球专修学生专项身体素质训练探讨[j].怀化学院学报，2009，11(4):25-50. 

[4]刘伟.对乒乓球专项身体素质训练及训练负荷安排的研究[j].科技信息，2006，34-42. 

[5]罗蕾，刘鹏.我国乒乓球运动专项体能研究现状[j].体育成人教育学刊，2007，28-33. 

[6]唐建军.乒乓球专项身体素质研究状况及其训练方法[j].成都体育学院学报，1997，14(2):10-22.