减少雾霾的建议范文
发布时间：2024-02-01 15:42:50
导语：想要提升您的写作水平，创作出令人难忘的文章？我们精心为您整理的13篇减少雾霾的建议范例，将为您的写作提供有力的支持和灵感！
篇1
空气中不时弥漫着恶臭的味道；天空中尘土飞扬；塑料袋四处飘散，有的挂在树枝上，有的缠在电线上，有的则是直接落在地上。非常脏，尽管环卫工人每天打扫，但地上还是有许多垃圾。
这些还不算什么，只不过是破坏了环境，影响了人们的心情，可是如果影响了人们的健康，那就不好了。
说起天气污染，其中最显着的就是由大量极细微的硫酸、硝酸、盐粒、尘粒、烟粒、有机碳氧化合物等粒子均匀的浮在空中所形成的雾霾天气了！全国最严重的雾霾天气就应该属我们石家庄了！每天早上起床，我都会看到灰蒙蒙的一片，若是要出门，那就必须得戴上口罩，戴上口罩也不是百分百没事了，只是减少对人体的危害，还要时刻记得，真是太麻烦了。所以，根据以上的内容，我想向大家提一些建议。
雾霾天气人们应该怎么办？
第一，减少雾霾天气外出的次数，如果必须外出的话，请一定要带上防护较好、较厚的口罩，做好防护措施。回家之后立即用清水冲洗的面部皮肤；
第二，在雾霾天气条件下，家里应关闭门窗，待雾霾散去之后，在开窗散气；
第三，雾霾天气的饮食应选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物；
第四，雾霾天气里容易导致眼睛不适，可以到药店去购买人工滴眼液入内，来缓解不适；
第五，雾霾天气里要多喝水，注意休息，尽量不要熬夜，不要让免疫力因为熬夜下降；
如何治理雾霾天气？
第一，一旦停车等人三分钟以上应将车熄火，减少尾气的排放量；
第二，减少工业排放的废气以及有害物质；
各位，为了我们的地球妈妈，为了我们的幸福生活，请大家保护环境，一起携手，共创幸福美好的家园！
这些还不算什么，只不过是破坏了环境，影响了人们的心情，可是如果影响了人们的健康，那就不好了。
说起天气污染，其中最显着的就是由大量极细微的硫酸、硝酸、盐粒、尘粒、烟粒、有机碳氧化合物等粒子均匀的浮在空中所形成的雾霾天气了！全国最严重的雾霾天气就应该属我们石家庄了！每天早上起床，我都会看到灰蒙蒙的一片，若是要出门，那就必须得戴上口罩，戴上口罩也不是百分百没事了，只是减少对人体的危害，还要时刻记得，真是太麻烦了。所以，根据以上的内容，我想向大家提一些建议。
雾霾天气人们应该怎么办？
第一，减少雾霾天气外出的次数，如果必须外出的话，请一定要带上防护较好、较厚的口罩，做好防护措施。回家之后立即用清水冲洗的面部皮肤；
第二，在雾霾天气条件下，家里应关闭门窗，待雾霾散去之后，在开窗散气；
第三，雾霾天气的饮食应选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物；
第四，雾霾天气里容易导致眼睛不适，可以到药店去购买人工滴眼液入内，来缓解不适；
第五，雾霾天气里要多喝水，注意休息，尽量不要熬夜，不要让免疫力因为熬夜下降；
如何治理雾霾天气？
第一，一旦停车等人三分钟以上应将车熄火，减少尾气的排放量；
第二，减少工业排放的废气以及有害物质；
各位，为了我们的地球妈妈，为了我们的幸福生活，请大家保护环境，一起携手，共创幸福美好的家园！
篇2
中图分类号 P427.1+22 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2014）19-0251-02
自2008年以来，由于大城市宿住人口的逐年大量增加，再加上轿车进入家庭市场使用等多方面原因，人们的活动范围已经超出了城市中原有的生态环境条件、交通等多方面的承载力。具体地讲，全国一线大城市的北京、上海，二线各省会大城市的石家庄、太原、天津、济南、南京、杭州等其他一些大城市，自当年的10月中旬至翌年3月常出现雾霾天气。
雾霾天气是指一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径≤2.5 μm的微粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾霾的源头多种多样，比如汽车尾气、工业排放废气、建筑扬尘、垃圾焚烧及农作物收获后秸秆焚烧产生烟灰等，雾霾天气通常是由多种污染源混合作用形成。从目前医学临床上的诊断来看，雾霾对人类健康最直接的危害主要是增加呼吸系统疾病的发病率，如重金属等有害颗粒物一旦进入呼吸道并附着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病，重则会造成肺部硬化等。
从国家和民族整体长远利益的大局出发，本文在了解和提高对雾霾天气的认识的基础上，着重探索研究治理当前生态环境问题具有重要性及紧迫性，旨在帮助人们认识到雾霾天气的发生对生态环境的影响。
1 雾霾天气概述
1.1 雾和霾的概念与区别
雾霾是雾和霾的统称。雾霾天气是指一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径≤2.5 μm的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾霾的源头是多种多样，比如汽车尾气、工业排放废气、建筑扬尘、垃圾焚烧、农田中的农作物收获后秸秆焚烧等，雾霾天气通常是由多种污染混合作用形成的。但在全国各地区的雾霾天气中，不同污染的作用程度各有差异。
雾和霾的区别很大。霾狭义上是指空气中的灰尘、硫酸（H2SO4）、硝酸（HNO3）等颗粒物组成的气溶胶系统造成的视觉障碍叫霾[1]。霾就是灰霾（烟霾）。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大（空气相对湿度通常在60%以下），而雾中的相对湿度达到饱和（如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和）。霾广义上由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。它也能使大气浑蚀，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10 km时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视觉障碍称为霾（Haze）或灰霾（Dust-haze）。
1.2 雾霾天气形成的气象条件
雾霾形成的“源头”包括汽车尾气、建筑扬尘等，而空气中的PM2.5颗粒物等则是不利于污染物扩散的气象条件，一旦污染物在长期处于静态（主要是指无风状态）的气象条件积聚，就容易形成雾霾天气。
雾霾主要由二氧化硫（SO2）、氮氧化合物（NO、NO2、N2O4、N2O5等，下同）和可吸入颗粒物等3项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM，上海监测的是细颗粉物（PM2.5），也就是空气动力学当量≤2.5 μm的污染物颗粒。这种颗粒本身就是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。
城市有毒颗粒物的来源，首先是汽车尾气，使用柴油的机动车是排放细颗粒的“重犯”；其次是使用汽油的小型车（包括轿车），虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化合物等，但碰上雾天很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾的发生。
1.3 雾霾天气的成因
雾与霾从某种角度来分析存在很大差异。比如：出现雾时空气潮湿，并且相对湿度是饱和的；出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空气中，使有效水平能见度10 km的空气混蚀的现象。霾的日变化一般不明显。当气团无大的变化且空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时甚至可持续10 d以上。由于雾霾、轻雾、沙尘暴、浮尘等天气现象都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10 km，有时气象专业人员都难以区分，所以必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色、气味及卫星监测等因素综合分析判断，才能得出正确结论。此外，雾和霾的天气现象有时可以相互转换。
2 雾与霾的主要区别
一般相对湿度小于80%时的大气混蚀，视野模糊导致的能见度恶化是霾造成的，相对湿度大于90%时的大气混蚀、视野模糊导致的能见度恶化是雾造成的；相对湿度介于80%～90%时的大气混蚀，视野模糊导致能见度恶化是雾和霾的混合物共同造成的，但其主要成分是霾。霾的厚度比较厚，可达1～3 km。霾与雾、云不相同，与晴空区之间无明显边界，霾粒子的分布比较均匀，而且灰霾粒子的直径比较小，为0.001～10.000 μm，平均直径在1～2 μm，因此肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。由于灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的霾，其散射波长较长的光比较多，因而霾看起来呈黄色或橙灰色。
3 雾霾天气实况
自2008年以来，由于大城市宿住人口的逐年大量增加，再加上轿车进入家庭市场使用等方面的原因，人们的活动范围超出了大城市中原有的生态环境条件、交通等多方面的承载力。因而从2010年以来的数年中，自当年的10月中旬至翌年3月，从北方地区的河北石家庄、山西太原、北京、天津、山东济南直至长江以南的南京、上海 、杭州等城市频频出现雾霾天气。具体地讲，全国一线大城市的北京、上海，二线的各省省会大城市的石家庄、太原、天津、济南、南京、杭州等其他大城市及省会大城市以下中小城市雾霾天气的发生日趋频繁。
4 雾霾天气治理建议
4.1 种植较强吸收SO2的植物
由于绿色植物具有较大的叶面积系数，所以对SO2具有较强的吸收能力。全国范围内的大中型园林公园内或草坪禾草绿地内空气中的SO2含量要比非绿化区少10%～50%。悬铃木、垂柳、银杏、柳杉、红豆树等树木都有较强的吸收SO2的能力。如柳杉种植3～5年以后，每年能从大气层吸收SO2 720 kg/hm2。种植紫花苜蓿1年内也可使空气中的SO2减少10.3 kg/hm2。因此，建议有条件的地方，如工业技术开发区、园林公园及公路两侧大量种植能够有效吸收大气中SO2的植物，以逐年改善生态环境。另外，建议市民逢年过节，尤其在每年的春节期间减少燃放烟花爆竹，并长期在全国各地的省会城市、省会以下中小城市及广大农村地区坚持落实，可有效避免重大灾（火）害事故的发生，同时有利于保护当地的生态环境。
4.2 严禁焚烧秸秆
全国各地粮食作物主产区小麦等作物的收获季节一般在每年的5月中下旬至6月上旬（即5月11日至6月10日），水稻等作物的收获季节一般在当年的10月上旬至11月中旬止（即10月1日至11月20日）。建议在全国各地粮食作物主产区的地区严禁秸秆焚烧，甚少有3个方面的益处：一是秸秆直接还田，相当于给后茬水稻作物增施1次基肥，既可以增加土壤肥力和改进土壤的理化性质，又可以培育田间有益的天敌昆虫，抑制害虫在水稻生育期为害，如卵期寄生性天敌有稻螟赤眼蜂的幼虫可抑制稻纵卷叶螟的发生与为害[2]。二是可以直接或间接地支持旅游航空事业的发展。民用飞机在空中飞行过程中，可以免受地面秸秆焚烧后烟雾的干扰而顺利到达目的地。如上海某国际旅行社（公司）在2014年5月下旬组建好一支约有30名市民的旅行团到海南省三亚市进行7 d左右的观光旅游，于5月24日11：40在上海虹桥国际机场登机起飞，在飞行过程中因未受地面烟雾的干扰影响，3 h后于当日15：00顺利到达三亚市凤凰国际机场。三是粮食主产区在此方圆数十千米范围内可以不受烟雾的干扰影响，绿色植物可以照常进行光合作用，且可以起到保护现有生态环境的作用[3]。
2000年以来，在中央政府与地方政府一系列惠农政策（如粮食补贴制度直接付给种粮户本人等政策）连续贯彻的前提下，笔者建议粮食作物主产区的各省市政府在地方财政允许的情况下，筹集一定资金向种粮农民倾斜，对其给予补助，促进秸秆焚烧。这样对国家、社会及种粮农民三者均有好处。
4.3 推广环保型机动车的使用
建议国家有关部门投放（推广）环保型大型公交客车及小轿车进入家庭市场使用。
国家从2010年以来重新颁布了一系列有关新的治理环保方面的政策法令，并纳入全国各地省会城市的考核指标。2010年上海世博会期间，即5月1日至10月31日长达184 d的世博会园区的参展时期，上海市政府花大力气在园区全部采用环保型大型客车（充电式的公交车，即新能源车，下同）作为交通车辆。此举措有利于减少向大气中排放有害气体，在全国范围内对生态环境的保护起到了一个表率作用。2011年起，一线大城市如北京、上海两地车辆公交公司率先投放（推广）环保型大型公交客车，以方便市民的出行。2012年下半年起，北京、上海两地环保型小轿车进入家庭市场使用。2013年3月，杭州市环保型小轿车也进入了家庭市场使用行列。这对向大气中停止排放氮氧化合物等有害气体起到关键性的作用，同时也对当地的生态环境保护有重要的现实意义。
笔者于2007年下半年开始研究气象学专业中有关雾霾天气的发生。从国家和民族整体长远利益的大局出发，建议针对雾霾天气的发生，探索研究治理当前生态环境的措施，最重要的是推广环保型机动车的使用，应放在国家主要的战略位置来看待和考虑[4]。
5 结语
针对雾霾天气的发生，治理生态环境的工作是一项需要全社会参与的系统工程。应由国家层面出台环保方面政策法令或具体措施，如对单位或个人积极种植能有效吸收SO2的植物（树木）实行物质奖励制度；对购买环保型小轿车进入家庭市场使用的市民（包括农民），以当地政府对小轿车市场价优惠25%～35%比例来计算。力争用10～20年时间，经过全国人民的共同的努力，减少或杜绝雾霾天气的发生[5-6]。
6 参考文献
[1] 王润清.雾霾天气气象学定义及预防措施[J].现代农业科技，2012（7）：44.
[2] 毛艺林.雾霾环境对设施农业的影响及应对策略[J].河南农业科学，2014（7）：76-79.
[3] 赵秀娟，蒲维维，孟伟，等.北京地区秋季雾霾天PM2.5污染与气溶胶光学特征分析[J].环境科学，2013（2）：416-423.
篇3
PM2.5是霾的罪魁祸首
导致空气质量下降的污染物有二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入颗粒物和臭氧等。在一些地区尤其是大城市，工业生产、机动车尾气、建筑施工、冬季取暖烧煤等排放的有害物质难以扩散，导致空气质量显著下降。在雾霾天气中，细颗粒物（PM2.5）是“罪魁”，它是指环境空气中直径≤2.5微米的颗粒物。形象地说，直径还不到人的头发丝粗细的1/20。由于PM2.5粒径小、比表面积大、组成复杂，易于富集空气中的有毒有害物质，故已被公认为大气环境中对健康危害最大的污染物。
雾霾天气易诱发多种疾病
空气中大颗粒进入鼻腔时已被过滤掉，小颗粒会随后被人体呼出，直径在2.5～3微米之间的颗粒则不容易被人体清除。雾霾天气中的细颗粒物可吸附有毒有害化学物及细菌、病毒等，通过吸入方式进入人体呼吸系统后，刺激人的鼻黏膜、支气管黏膜等敏感部位，或者被直接吸入到肺部，从而诱发过敏、呼吸道感染等疾病。
越小粒径的颗粒物影响越大，将PM10与PM2.5作对比，粒径更小的PM2.5对人体健康影响更大，因为粒径>5微米的颗粒大多停留在上呼吸道，即沉积在鼻咽区、气管和支气管区。这些颗粒物不会久留，经过纤毛运动、吞咽或咳嗽、打喷嚏而被扫除。而粒径
由于雾霾天气时气压低，空气中的氧含量有所下降，人们容易感到胸闷；早晨潮湿寒冷的雾霾还会造成冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重，诱发高血压、脑溢血等疾病。
此外，雾霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。雾霾的出现会减弱紫外辐射，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。
6 大预防措施要记牢
1. 少外出
严重雾霾天气时少出门是自我保护最有效的办法，儿童、孕妇及患有心血管系统或呼吸系统疾病的中老年人应尽量避免外出。如需外出，最好等雾霾天气减轻后再出行；外出时应采取戴口罩等防护措施，并尽量减少户外停留时间。
2. 少开窗，少吸烟
室内PM2.5主要来源于室外，故雾霾天气时应尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内的机会。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段。
室内PM2.5还可来源于吸烟等途径，雾霾天气时应减少室内吸烟，有条件的家庭可使用空气净化器，以控制室内颗粒物的污染。
3 . 做好个人卫生
外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，以有效清除附着在皮肤上的空气污染物；漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔，可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，注意避免呛咳；儿童应在家长监护下清洗。
4. 保持合理膳食
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐及牛奶等食品，必要时补充维生素和无机盐。患有慢性呼吸道疾病的患者，尤其是老年人，要保持科学的生活规律，避免过度劳累。
5. 注意调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾霾天气时要注意调节情绪，可以听听音乐，做些令自己感到愉快的事情。
6. 正确选择与使用口罩
对于什么程度的雾霾天气需要戴口罩并没有严格的要求或规定，一般来说，对于老年人、过敏体质和体质较差的人，在雾霾天气期间外出时，建议佩戴适宜有效的口罩。
篇4
中图分类号 S166 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2015）08-0248-02
雾霾是灾害性天气，特别是经济快速发展的今天，雾霾造成的影响更加突出，出现雾霾时伴有空气质量变差、能见度降低、光照减弱、湿度增大等现象，对人们的生活和农业生产产生一定的影响。现对铜川市雾霾污染进行探讨，以供参考。
1 铜川市雾、霾、日照的气候规律分析
1.1 地域分布
1964―2013年50年间，铜川全市共出现雾和霾17 627站次，大雾5 393站次，其中，宜君3 294次，1491次，耀州608次；轻雾10 497站次，其中，宜君2181次，3 794次，耀州4 522次；霾1 737站次，宜君693次，424次，耀州620次；全市年平均日照时数为2 294.5 h，宜君为2 378.9 h，为2 262.9 h，耀州为2 241.8 h。雾霾的地域分布规律显而易见，大雾是宜君最多，次之，耀州最少，宜君是耀州的5.4倍，是的2.2倍，占全市的61.1%；轻雾则是耀州最多，次之，宜君最少，耀州是宜君的2.1陪，占全市的43.1%，占36.2%，宜君占20.7%；霾则是耀州仅次于宜君，均在600余次，最少，只有424次，仅占全市的4.1%[1-3]，日照时数呈现出自北向南依次递减的分布规律（图1、2）[4]。
1.2 年际变化
50年全市共出现雾和霾17 627站次。大雾5 393站次，年平均107.9站次；轻雾10 497站次，年平均209.9站次；霾1737站次，年平均34.7站次。其中宜君大雾年平均65.9次、29.8次、耀州区12.2次；轻雾年平均宜君43.6次、75.9次、耀州区90.4次；霾年年平均宜君13.9次、8.5次、耀州区12.4次。年际变化显示，宜君大雾最大值出现为1964年的109次与2003年的100次。大雾最多时期主要在20世纪80年代中期。耀州区出现较多的时段在20世纪80年代初到90年代中期，进入2000年之后每年出现不足10次，减少较快。50年来的轻雾变化趋势最显著，均呈显著增多趋势，尤其是耀州增幅最大，1998―2012年平均值达到133.5次，比50年的年平均值（90.4次）高出43次，可见增幅之大。霾的变化则呈显著减少趋势，宜君的霾在1964―1979年较多，平均42.6次/年，之后仅仅在1981、1986、1991、1992年出现了1～4次，1993―2013年没有出现过霾。出现霾较多时段在1968―1995年，后期的1996―2012年没有霾出现，但在2013年却出现了6次，耀州区在2000―2012年没有出现霾，在2013年出现了10次，与相比没有霾的时段较短，后续出现时间一致[5]。全市日照时数年际变化基本与轻雾一致，可见轻雾对太阳的透射具有一定的影响（图1）。
1.3 月季变化
1964―2013年各站的雾霾月季变化情况，全市大雾总计5393站次，秋季出现最多，占了33.9%，其次是夏季，冬季最少；从站点分布来看，全年最多均属于宜君，次之，耀州最少，3站均属于秋季最多，宜君夏季次之，和耀州区冬季次之。轻雾和大雾在季节分布比较相似，但站点分布上有明显差异。全市轻雾主要出现在秋季，其次是夏季，春季最少；站点分布则是耀州最多，次之，宜君最少，且耀州和都是秋季多，春季最少，耀州是夏季次之，是冬季次之；宜君则是夏季最多，冬季次之，春季最少。就霾而言，不足雾霾总数的1%，全市50年出现了1737站次，主要出现在冬、春季，占了80.9%，夏秋季较少，其中以12月最多，其次是3月，1月位居第三，12月和1月是冬春霾的主要贡献月，夏季霾最少。地域分布是南北多中部少，宜君和耀州是冬春多，是秋冬多。全市日照的月季分布上秋季最少，与雾出现的次数增多相关性较好。南部的耀州日照时数相对中北部偏少，和轻雾出现频次偏多有一定关系（表1）。
2 雾霾形成的天气学原因及对农业的影响
雾和霾是2种性质不同的现象，雾与水汽有关，霾成分相对较复杂。宜君约在秦岭北侧一个半纬距附近，年降水量700 mm，比周围地区多100 mm以上，受地形爬坡波峰震荡产生的空气凝结影响，易于形成大雾，而中南部的和耀州区位置偏南，有一定的水汽来源，但处在秦岭北侧的波谷处，空气没有抬升的动力条件，不易达到水汽饱和，所以轻雾较多。霾50年总量是南北偏多，近20年几乎没有出现霾，耀州区也是近10年几乎没有出现过霾，说明政府在绿化环境、节能减排等方面的成效卓著[5-8]。据气象资料分析，冬季低层大气温度低、不稳定能量偏小、大气层结稳定、大气混合层高度低等原因导致静稳天气增多，易于形成空气污染，这也就是霾在冬春偏多的主要原因[9-10]。秋季连阴雨导致雾增多，影响了湿度增加，日数减少，秋季是收获的季节，苹果、大枣、核桃等果实需要着色成熟，秋粮需要收割晾晒，雾的出现对收获不利，尤其是连续的雨雾天气导致果实霉烂变质，影响严重。而冬春季霾增多主要静稳天气造成的，虽然大田作物进入休眠状态，但对设施大棚造成光照不足、通风不畅、湿度偏大等不利影响。
3 雾、霾的预测及对农业影响的防御建议
3.1 加强监测，及时预警，减少对农业生产的危害
气象条件和污染物排放是雾霾天气形成的2个重要因素，近年来，市气象局把雾霾预报预警和服务作为重点任务，分析了雾霾的气候规律，研究雾霾的天气成因，建立预报模型，为政府决策提供技术支持，还利用多种渠道，开展雾霾科普知识宣传，提倡环境保护理念。提前预报预警雾霾天气，决策部门可以根据天气形势及预报安排农业生产，降低灾害损失。
3.2 采取措施，加强防范，做好作物管理
秋季持续雾霾天气，苹果、葡萄等一些经济林果园持水量达到饱和，地势低洼园区要及时检查清理果园排水。雾霾结束后果园及时铺设反光膜，促进苹果着色，提高果品品质；风对果树生长结果有直接影响，如风媒传粉；也有间接影响，如促进气流交换，改变空气温度、湿度状况。这些影响的大小好坏，取决于风速的大小。雾霾天气出现时，风力较小，小风可以促进空气中二氧化碳流动，降低果园温度、湿度，有利于叶片光合作用和蒸腾作用，减少果树病害；微风可以促进花粉传播，提高坐果率。冬季雾少风大，会刮走果园积雪，加重枝干、花芽冻害。因此，需要趋利避害，根据作物生长时期需求，结合天气背景做好作物的管理。
4 参考文献
[1] 张淑敏，董亚龙，周晓丽，等.铜川大雾的气候规律分析[J].陕西气象，2006（6）：20-21.
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[3] 贺皓，刘子臣，徐虹，等.陕西省高等级公路大雾的预报方法研究 [J].陕西气象，2003（1）：7-10.
[4] 张淑敏.铜川日照时数变化特征及影响因素分析 [J].陕西气象，2010（2）：35-37.
[5] 雷向杰，胡春娟，田武文，等.陕西沙尘天气的气候特征及影响分析[J].气象，2003，29（12）：38-41.
[6] 杜继稳.陕西黄土高原植被生态环境与气候研究[M].北京：气象出版社，2005.
[7] 李爱贞，刘厚凤.气象学与气候学基础[M].北京：气象出版社，2004.
篇5
对呼吸系统的影响 大气中可吸入颗粒物可随人体呼吸进入支气管、细支气管，尤其是PM2.5由于粒径很小，能够进入并最后沉降于肺泡，可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。另外，长期生活在雾霾环境中，可提高肺癌的发病率。
对心脑血管的影响 雾霾天气增加了原有心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，并影响其心脏功能，加重心脏负担，可导致心衰。原有脑血管病患者症状加重，严重者可促发中风。
对眼鼻喉的影响 可吸入颗粒物对眼、鼻、咽喉有刺激作用，会使眼睛出现干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎；鼻部可出现流涕、喷嚏症状，发生过敏性鼻炎；咽喉部可出现咽干、咽痒、咽痛、嗓子不舒服等症状。
对皮肤的影响 可出现皮肤瘙痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。终日雾霾缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素分泌减少。甲状腺素、肾上腺素是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，人就显得没精神。
抵御雾霾有良方
少出门 雾霾天气尽量减少外出，尤其是老人、孩子和患有呼吸系统病症的居民。外出时佩戴口罩，可在一定程度上减少颗粒物的吸入，起到防护作用。
不宜晨练 晨练时，人体呼吸空气量增加，吸入有害物质增多，可能造成呼吸困难、胸闷等症状。即使锻炼，也不宜过于剧烈。
室内通风 经常不开窗，不利于室内空气流通，对身体健康不利；但盲目开窗可能造成有害气体和可吸入颗粒物大量进入，更加危害健康。专家建议，可在雾气较淡时（如中午）开窗适量通风，靠近马路的住户更应少开窗。
生活规律 居民应保持生活规律，注意休息，多喝水，以增强身体抵抗力。注意个人卫生，回家后洗脸、洗手、漱口，可用棉签蘸自来水或淡盐水清洁鼻腔。有些人在雾霾天气容易情绪低落，可以听听音乐来调整心情。
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[中图分类号]G427 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962（2013）07（a）-0161-01
序言：义务教育课程标准实验教科书八年级上册地理课本（湘教版）第二章第二节中国的气候有一框“多特殊天气”这样写到“我国的特殊天气主要有寒潮、梅雨、台风、沙尘暴等。”而八年级下册地理课本（湘教版）第二章第一节“祖国心脏-北京市”中介绍了北京市的环境问题其中介绍到“近年来，影响北京的浮尘、扬沙和沙尘暴天气表现出加剧的趋势。”在讲北京市一课时，雾霾天气影响很大。因此很有必要在八年级上册课本中加入对雾霾天气这种我国新出现的特殊天气的介绍。
1.雾疆天气的定义
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多、加重。不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，称为“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。
雾和霾相同之处都是视程障碍物。但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现雾时空气潮湿，空气相对湿度常达100%或接近100%。出现雾时有效水平能见度小于1KM。出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在80%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象，符号为“∞”。
由于阴霾、轻雾、沙尘暴、扬沙、浮尘、烟雾等天气现象，都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10KM。有时使气象专业人员都难于区分。必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色气味及卫星监测等因素来综合分析判断，才能得出正确结论，而且雾和霾的天气现象有时可以相互转换的。
2.造成雾霾天气的原因
2.1一月影响我国的冷空气活动较常年偏弱，风速小，易造成污染物在近地面层积聚，从而导致雾霾天气多发，
2.2我国冬季气溶胶背景浓度高，有利于催生雾霾形成，
2.3雾霾天气形成既受气象条件的影响，也与大气污染物排放增加有关，建议进一步加大大气环境治理和保护力度。
3.雾霾天气的危害
“阴霾天气比香烟更易致癌。”近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。雾霾的组成成分能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
大雾有非常强的吸附力，能吸附大量有毒害的酸、碱、盐、胺、酚、病原微生物等物质，然后形成非常大的雾核，这些有害物质会刺激人体的敏感部位，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等一些过敏性病症。
4.雾霾天气生活防护指南
4.1挑口罩尽量选择医用口罩。市场上一些小摊上销售的卡通口罩，大多数没有正规的生产厂家，如果经常佩戴这样的口罩，不但不能起到保暖隔离粉尘的作用，反而会刺激肺部，严重的还会引起呼吸道疾病。
4.2戴口罩每天换洗开水消毒。冬天戴口罩还需要注意卫生，有些人连续多天佩戴同一个口罩，有时还会随意把口罩塞进包里，其实这些习惯都不利于自己的健康。口罩在佩戴一段时间后，内外两边都会变得不卫生，也会携带很多外界灰尘和细菌等污染物。所以应该多准备几个口罩，最好做到每天换洗，并且清洗的时候放到开水当中消毒。
4.3宅在家下午开窗半个小时。房间要适当通风，尤其是开空调取暖的家庭。不过，开窗时需尽量避开早晚雾霾高峰时段，下午时候开窗会更好一些，开窗时间半小时左右合适。
4.4在路上开雾灯别用远光灯。雾霾天气给驾车带来很多不便。如何在这种天气之下开好车呢？在这我们给您提供一些建议。开雾灯但别用远光灯。避免紧急制动。靠道路中间行驶，不靠路边。
4.5饮食润肺补钙一个都不能少。雾霾天气，空气质量极低，可以引起急性上呼吸道感染，同时由于雾霾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。
4.6雪梨炖百合润肺抗病毒。雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。
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影响展览项目正常举办。当空气污染达到一定程度，政府就会相应级别的预警，相关单位的室外活动就会被建议甚至强制取消。比如当政府空气重污染红色预警（一级）时，中小学和幼儿园就要停课，大型露天活动被建议停止，一般人群也会被要求停止户外活动，这对展览会尤其是B2C的消费类展览会的影响是很大的。没有人愿意在这样的天气出门看展。更何况一些展会还可能在室外设置促销等活动，那么雾霾对其影响就是致命性的。同时，为了控制污染，在雾霾天里，北京这样的城市还会临时规定，比如禁止建筑施工、机动车单双号限行、工业企业限产或停产等，这些都可能对展览产业链产生影响。如果办展期间碰上雾霾天，机动车限行会影响展会物流；工厂停工可能会影响展台施工进度。更要命的影响是，像北京这样的城市，会展活动是被当做大型群众性活动管控的，万一临时被相关部门叫停，那主办方真是欲哭无泪了。
展馆生意惨淡。冬季本就是展览的淡季，受气候和春节的影响，11月后展览会数量减少，北方一些展馆甚至直接闭馆。而冬季恰恰也是北方空气污染最严重的时候，两相叠加之下，进入冬季的北方展馆生意如同这个季节一样萧条。其实，中国会展场馆普遍利用率不高，主要原因当然是项目资源有限且相对集中在一线及个别二线强市，然而除此之外，政府的重视程度，对会展环境（包括政策环境和自然环境）的打造力度的差异也是导致各地会展发展水平不一的重要因素。而自然环境的恶化无疑给各地发展经济尤其是会展这种关联度高、轻资产而重体验的产业增加了难度。
当然，事物总有两面性，有弊就有利，雾霾也有“积极”影响。不过，这种积极影响是相对的，是相对没有雾霾的地方而言的。比如在南方某个山清水秀的城市举办一个会议活动，邀请北京的嘉宾参会，正赶上北方雾霾锁城，相信很多嘉宾在时间允许的情况下会欣然前往。甚至，不难想象，一些嘉宾在可去可不去或者本已不打算去的情况下会因为雾霾而果断赴会，逃离霾城。虽然这只是一种假想，但实际上，近年来为躲避雾霾等恶劣天气而产生的旅游正在增加，尤其是会奖旅游和境外旅游。想一想那些在雾霾天里在朋友圈里晒风景照的好友，是否有“N瑟”的嫌疑，这种“你在北方吸霾，我在山里抒怀”的强烈反差是否刺激了你的出游欲望？
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中图分类号：F39 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2016）29-0090-03
引言
近几年雾霾天气频发，可想而知，雾霾给人类的日常的生产生活带来了很多负面影响，不同程度上影响日常学习和生活。而对于雾霾的认识，专家学者们众说纷纭。孙亮[1]认为酸雨是由雾霾引起的，会减少农作物产量。刘鸿志[2]认为雾霾会影响很多方面，如人的情绪、社会管理和政府公信力、工农业生产、养殖业、旅游业等。朱成章[3]认为影响雾霾的主要因素是煤和石油。冯少荣、冯康巍[4]利用统计分析方法分析雾霾的影响因素，认为面积大的城市要注意区域间的协调配合；第二产业占比大的工业城市要注意雾霾的防治。
一、黑龙江省各城市雾霾影响因素指标体系的构建
本文在大多数学者的研究成果基础上，对黑龙江省的12个地级市（哈尔滨市、齐齐哈尔市、牡丹江市、佳木斯市、大庆市、鸡西市、双鸭山市、伊春市、七台河市、鹤岗市、黑河市、绥化市）进行分析，并建立黑龙江省各城市雾霾影响因素指标体系。其中被解释变量（Y）的计算方法采取2014年11月份每天的AQI相加反映该月的空气质量水平。所有数据均来自2014年的《黑龙江统计年鉴》。
二、黑龙江省雾霾天气影响因素实证分析
（一）非参数检验
由于雾霾的测度变量――空气质量指标（AQI）及影响因素的分布事先未知，因此利用person相关系数和非参数检验中的Spearman秩相关系数和Kendall-相关系数来实现，这三个系数相互印证，共同判断雾霾的主要影响因素。
由于数据是选取黑龙江省12个城市的单月数据，并不能以此认为这些数据都服从于正态分布。为了检验AQI与各潜在影响因素之间的相关性，采取非参数检验的方法；为了使结果更准确，采用Spearman秩相关系数和Kendall-相关系数同时做检验，与person相关系数进行对比，观察显著性情况，做出准确分析。其中相关性显著的如表2所示。
对表2的结果进行分析，由于取0.05的置信度时，变量的显著性明显，所以下文以0.05置信度的结果进行分析。
从城市规模的角度看，与Y呈显著正相P的是GDP和人口。这一结论很少被有关专家学者发现或者提到。GDP越高，AQI指数越高，说明经济的不断增长，雾霾越来越严重，有悖于常识，但是黑龙江省发展经济的同时可能不重视环境治理，就导致雾霾情况越来越严重，这就不难解释AQI指数和GDP呈正相关关系了。这仅是笔者个人的观点。AQI指数和人口成正比，是因为人口越多，各种能源消耗就越多，对环境的污染越严重，雾霾指数就越大。
从工业污染排放方面看，与Y呈显著正相关的是第二产业增加值。这就很容易解释，第二产业增加值越大，AQI指数越高，工业产业排放的污染越严重，雾霾污染越严重，这样的城市越需要治理。
从机动车排放污染方面看，与Y呈显著正相关的是X7、X8，即机动车辆和单位面积机动车辆。机动车辆越多，排放的尾气污染越多，环境污染越严重，雾霾越严重，这是个影响雾霾的重要因素，不容忽视。
从能源消耗排放方面看，三个因素与AQI指数都无显著的相关关系，与实际不太相符，对雾霾的影响很大，有直接关系，在这里就不做解释了。
（二）多元线性回归分析
多元线性回归模型是指有多个解释变量的线性回归模型，用于揭示被解释变量与多个解释变量之间的线性关系。多元线性回归的数学模型[5]为：
对上述显著的5个X和Y做多元回归，回归模型为：
y=β0+β1x1+β2x3+β3x5+β4x7+β5x8+ε，其中系数βi为待估参数（i=0，1，2，3，4，5），ε为随机误差项。
根据相应的数据，利用SPSS进行回归分析，结果如表 4所示。
回归方程通过F检验，可认为被解释变量与解释变量全体的线性关系显著。调整后的R方为0.756，拟合优度较好。查DW临界值表可得 du
表4反映所有自变量的t检验的p值均大于显著性水平，认为它们与被解释变量的线性关系显著，应该被留在模型当中。由于方差膨胀因子（VIF）均接近1，可判断该模型中不存在多重共线性的问题。
再将数据输入Eviews中，利用White检验判断是否存在异方差性，检验结果如表5、表6所示。
由检验结果可以看出，White检验的辅助回归模型F统计量值以及怀特统计量F的P值均大于0.05的显著水平，因此接受同方差的假设，认为模型不存在异方差。接下来进行随机解释变量检验，将残差与解释变量之间计算相关系数如下：可见解释变量与残差之间的相关系数极小，认为模型不存在随机解释变量问题。最终模型为：
Y=1378.78223198+1.14766531901X1+0.254109331177X3+
2.65182277315X5+7.0788498235X7+240.019927163X8
表示城市生产总值越大，雾霾越严重，即GDP每增加1.148亿元，雾霾的空气指数将会增加1。城市人口越多，雾霾越严重，即人口每增加0.2541万人，雾霾的空气指数将会增加1。单位面积机动车辆越大的城市，雾霾污染的可能性要小。即第二产业增加值增加2.652亿元，雾霾的空气指数将会增加1。
三、缓解雾霾污染的政策建议
近几年，雾霾天气越来越频繁地发生，尤其在秋冬季节，黑龙江省乃至全国都特别严重，所以雾霾治理迫在眉睫，也应该引起大家的重视。根据上述实证分析结果及结合黑龙江省的实际情况，提出以下几点有针对性的建议。
（一）优化产业结构，协调发展绿色经济
工业排放的废水、废气、粉尘等导致了环境的严重污染，也对雾霾的产生有很大的影响，所以控制第二产业增加值，第二产业占比很有必要。
（二）交通方面的治理
主要就是汽车尾气的排放污染，一方面，要从根本上控制机动车辆的保有量，减少单位面积的机动车辆，控制在一个指标上；另一方面，机动车应该使用高质量、绿色环保的汽油，减少汽车尾气排放废气污染成分，从根源上缓解雾霾的产生。
（三）能源消耗使用结构调整
近几年，煤炭消耗不断增加，尤其像黑龙江这样的北方城市，煤炭的使用必不可少，供暖时排放的废气是导致雾霾的重要影响因素，我们就要从可实施方面改善这种情况，尽量使用污染小的能源代替煤炭的使用，大力开发天然气、提高煤炭的利用率，减少煤炭的使用[6]。
（四）其他政策建议
黑龙江省地域特殊，是个以农业为主的省份，在秋季，秸秆燃烧现象非常严重，农民取暖使用煤炭，也很少养殖大型畜牧类牲畜，所以秸秆对于他们就没有多大的用处，无处放置，大多都就地燃烧了。这种现象对环境污染极其严重，是导致雾霾的原因。应该重视秸秆燃烧的情况，充分利用秸秆，生产出新的能源，既代替煤炭的使用，也能减少环境污染，缓解雾霾污染。增加绿地面积，改善空气质量，也是缓解雾霾的一种有效的途径。
参考文献：
[1] 孙亮.灰霾天气成因危害及控制治理[J].环境科学与管理，2012，（10）：71-75.
[2] 刘鸿志.雾霾影响及近期治理措施分析[J].环境保护，2013，（15）：30-32.
[3] 朱成章.我国防止雾霾污染的对策与建议[J].中外能源，2013，（6）：18-22.
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一、调查背景
新学期开始，但是还是依旧的雾霾不断，给市民的生活和出行造成了很大影响，同时也对人们的身体健康造成了极大伤害。那么，到底是什么原因造成的空气污染呢?又怎样去治理这种污染呢?群众又有什么反应呢?为此，我们学院在团委书记的带领下对市区以及周边的农村进行了关于雾霾的问卷调查。
二、调查流程概括
在年月日上午，我们一行13名调查员骑车来到北部村。调查人员两人一组随机对不同年龄阶段的村民进行问卷调查(主要以谈话的方式了解情况)，并笔记记录。
当天下午，我们又分成两组，分别乘公交车来到和社区再次进行问卷调查，并加以记录。
三、调查结果
我们对记录结果进行了整理，可以看出，大多数人还是比较了解和关心的雾霾天气的，但是他们也就仅仅是停留在知道的层面，并未采取什么防护措施，原因是大部分人认为危害不大和带口罩不方便。这充分说明他们并不真正了解雾霾给身体健康带来的危害。(建议：应该对他们进行一些雾霾危害的宣传。)另外，对于雾霾的成因大家也有各自的看法，但是人们还是比较同意鞭炮、尾气并不是造成雾霾的主要原因，主要还是制药厂、发电厂等工厂造成的。在出行这方面呢，更多人还是愿意选择戴口罩步行或坐公交车，一来是比较环保，二来也是比较省钱的。同时，在出现雾霾天气时，大多数人在没有特别重大的事情时还是选择了在家休息，我个人觉得还是比较正确的选择。
调查还显示，农村焚烧秸秆的现象几乎没有了，都采用了秸秆还田的方法，省事还环保。并且我们还了解到农村冬季有的农家是才用电暖气的方式供暖，这又减少了污染物的排放。在由博物馆采访的情况分析，大多数市民都认为汽车的排放、烟花爆竹等都不是造成雾霾的主要原因，他们认为主要还是工厂污染严重。与此同时大家还给了一些建议，认为政府应该加大干预力度，例如限号，减少汽车尾气排放的污染物，加强对企业的管理，减少污染物的排放等等。但是我们也必须认识到这些并不是任何一个人或者任何一个企业单独就可以完成的，这需要我们全体公民的共同努力。提高环保意识，从点点滴滴做起!
四、雾霾天气的成因
1. 大气空气气压低，空气不流动是主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。
2. 地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。
3. 燃放烟花爆竹等污染颗粒物排放增加。
4. 工厂制造出的二次污染。
5. 冬季取暖排放的污染物。
6. 焚烧秸秆。
7.汽车尾气是主要的污染物，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气也是雾霾的一个因素。
五、雾霾天气危害
1.对呼吸系统的影响：霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2.对心血管系统的影响：雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。
3.影响交通安全。出现雾霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。4.由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长缓慢。
5.影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
六、防护措施及建议
1.尽量少出门：由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。
2.晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
3.做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服，去掉污染的残留
4.饮食方面有讲究：
A多喝水，加快身体的新陈代谢
B饮食上我们应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入，对于冬季爱吃火锅的人群应尽量较少。
C多吃含有维生素和钙类丰富的食物，如鱼类，黑鱼汤是不错的选择。
D饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。
七、总结
的雾霾天气还会继续，我们仍然要在这种环境下学习生活，但这并不表示我们应该坐视不理，我们应该承担起大学生的责任，呼吁人们关注环境，保护环境，并从自身做起，点滴小事，体现环保。希望的天气能恢复蓝天白云!
雾霾社会实践调查活动报告(范文二)
实践介绍：对于日益严重的雾霾天气，居民们是什么态度?他们知道原因吗?我们该如何应对呢?
实践时间：年月日
实践过程：访问小区的居民，查阅资料，电脑查询
实践结果：对于近来日益严重的雾霾天气，严重影响了我们的生活，不管是交通还是环境，都被雾霾影响着，那么什么是雾霾呢?雾霾又是怎么形成的呢?雾霾对我们有何危害?我通过上网和查资料了解到：
形成原因
雾：雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结(或凝华)物的天气现象称为雾(Fog);而将目标物的水平能见度在1000-10000米的这种现象称为轻雾或霭(Mist)。形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。就其物理本质而言，雾与云都是空气中水汽凝结(或凝华)的产物，所以雾升高离开地面就成为云，而云降低到地面或云移动到高山时就称其为雾。一般雾的厚度比较小，常见的辐射雾的厚度大约从几十米到一至两百米左右。雾和云一样，与晴空区之间有明显的边界，雾滴浓度分布不均匀，而且雾滴的尺度比较大，从几微米到100微米，平均直径大约在10-20微米左右，肉眼可以看到空中飘浮的雾滴。由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气。
雾霾的危害
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。譬如：出现雾时空气潮湿;出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为。霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时可持续10天以上。由于阴霾、轻雾、沙尘暴、扬沙、浮尘、烟雾等天气现象，都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10KM。有时使气象专业人员都难于区分。必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色气味及卫星监测等因素来综合分析判断，才能得出正确结论，而且雾和霾的天气现象有时可以相互转换的。
霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
那么我们该如何应对呢?我们该如何拯救我们的地球呢?
1. 建立区域联防联控机制产业结构调整、能源结构调整是必由之路。PM2.5等污染物的治理，难就难在需要综合手段，实现多项污染物协同减排。污染治理是一个多环节密切咬合的链条，只要有一个环节掉链子，PM2.5减排就会受影响。同时，大气污染呈现区域性特征，必须建立区域联防联控机制来应对。
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健康秘笈：减少外出，佩戴防PM2.5口罩，多喝水，多吃新鲜、富含维生素的水果，正确室内通风。
问：都知道雾霾对人体有害，具体的危害有哪些呢？
专家答：霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、汽车废气等，它能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，还会使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
问：雾霾天戴口罩有效果吗？如何选择合适的口罩及正确佩戴口罩？
专家答：雾霾天如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。其中以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
问：雾霾天，从室外回到家后如何正确洗脸鼻嘴？
专家答：雾霾天出门后进入室内要及时做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。洗脸最好用温水，可将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除了面部清理外，身体的部分也要清洗。
问：雾霾天还能开窗通风吗？如果想使家里的空气清新点，有没有什么好的建议？
专家答：建议在雾霾天尽量不要开窗。需要开窗透气时，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至
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赵红梅告诉我们，空气污染指数现在咱们国家环保局都会，污染指数从优良到极重度几种，优良级的这种，无论是健康人群还是老年人都可以进行正常的室外活动，如果到了严重的雾霾天，尤其是到了级别特别高的雾霾的时候，大家尽量在室内，尤其是易感人群，原有的心肺基础病的老年人，或者是婴幼儿、儿童应尽量呆在家里，不要外出，对于健康人来讲也要尽量减少外出，不要到交通拥堵的地方去，也不要骑车。
雾霾天怎样晨练？
很多人都习惯一大早起来，尤其有的人习惯五六点钟去锻炼，但恰恰这个时候是空气污染最严重的时候，我们不太主张这个时候去做晨练，如果不是上班族，比如老年人，如果要晨练的话，一定要等到太阳出来了，最好十点钟以后再出来进行锻炼，做一些适当的锻炼比较好，如果是上班族，早晨不可能十点钟再去锻炼，就尽可能把锻炼放在晚上进行，也比早上好一些。
晨练我们不太主张在马路边上进行，2013年，以英国为主的几个欧洲国家联合做了一个研究，研究者让一些健康人在污染区、马路上进行锻炼，锻炼以前和锻炼以后测他的肺功能，研究结果发现，虽然锻炼是中等强度的锻炼，也就骑车等等这种情况，这种锻炼本来可以改进肺功能，但是实验带来的呼吸系统的损害远远高于肺功能改善所获得的这一点点好处，呼吸系统损害反而更大，弊大于利，所以我们一定在绿化带比较好的地方锻炼，而不是在马路上这样的地方去锻炼。
雾霾到底会影响哪些系统？
赵红梅说：PM2.5实际上是指颗粒的直径在2.5微米以下，这种大小的颗粒的直径很容易在你的肺泡里头沉淀下来的，然后会携带着病毒，细菌，重金属物等等这些污染物一起沉淀下来，会被肺泡的细胞吞噬，引起气管炎，哮喘等等情况，除了对呼吸系统的影响，它还会影响心血管系统，导致冠心病或其它一些缺血性的疾病加重。
对于生殖系统的影响，在国外有个研究，研究从1994年到2011年大概7万400多个单胎欧洲育龄妇女的低体重儿的出生率，结果发现，如果PM2.5每降低10个微克，低体重儿的出生率就会降低22%，所以研究认为，雾霾对出生婴儿的低体重可能会有影响。雾霾对生殖系统是否有影响？会不会导致不孕不育？我国还没有相关研究和记录，国外的研究资料也不多，雾霾是否真的会导致胎儿的畸形和低体重儿等等，还有待于进一步的研究。
赵红梅说：如果要在雾霾天，尤其是严重的雾霾天，不建议大家外出，如果你迫不得已一定要外出，上班族不可能不上班，建议大家做好必要的防护。现在国家已经出台了相关政策，比如北京市就有这种规定，严重雾霾的时候学校中小学幼儿园会停课。如果说上班族是必须要上班的情况下，建议出门戴口罩，口罩的选择一般选择N95的医用口罩，口罩的选择要和你面部脸的形状相匹配，你的密闭性要好，到处都是露的，它的效率肯定是会降低的。
还有，如果从外面到室内后，需要做的事情是将口罩晾干以后再对折收起来，因为呼气后口罩受潮，容易滋生细菌，进到屋里以后，最好对鼻腔进行清理，然后洗脸，包括手，脖子，暴露在外面的部分都要洗。
就口罩而言，一般很薄的口罩对颗粒物的遮挡是没有效果的，有人会说12层到18层的纱布口罩可能会更有用，但是对于这种穿透性非常强的细颗粒物，效果也不是特别明确，还有医护人员佩戴的口罩，大多是18层口罩，像我们专业医护人员每天戴口罩的状态下，都觉得挺憋的，老百姓戴18层的纱布口罩出去，可能一会儿你就觉得不舒服。而且口罩中的小纤维到你的鼻腔里也会有刺激的反应。我们还是建议大家去买专用的，像小猪嘴的这种，不仅面部贴合性较好，能够过滤到离子直径在1.3微米的，咱们PM2.5是2.5微米的，它95%能够过滤掉，所以叫做N95。
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随着经济的快速发展，环境问题也日益凸显，在环境污染的各类影响因素中，现阶段对我国民众影响最大的就是日趋严重的雾霾天气。从2012年至今，我国的每一个地方都不同程度地出现了雾霾天气，无论是京津冀，还是长三角，再到珠三角，中国所面临的抗雾霾形式已相当严峻，根据美国NASA收集数据所制作的“卫星霾图”，在图中所示的中国疆土范围内都在不同阶段不同程度地笼罩着雾霾[1]。并且雾霾天气在短期内是不会消失的，如何应对雾霾是每一个国人不得不面对的严峻挑战。然而，作为“全国第一热”的大众健身运动――广场舞，并没有在雾霾天气下受到影响，广场舞健身人群仍然坚持在雾霾天气下进行锻炼。广场舞是实现我国全民健身运动的最佳运动方式，不分雾霾轻重，仍然跳广场舞这种不科学、不理智的健身行为势必对其身体造成严重的伤害。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
1.1.1广场舞健身人群
1.1.2雾霾污染气象特征及变化规律
1.2 研究方法
1.2.1访问调查法。访问厦门市环境保护局的专家学者，根据研究的需要，依据事先拟定的调查提纲，对相关负责人进行专访。
1.2.2 文献资料调研。查阅与本研究相关的论文、论著，具体问题分析及提出发展构想提供理论参考。
1.2.3系统分析法。以系统论的观点，对现今的广场舞练习进行客观分析。
2.研究结果与讨论
2.1 我国广场舞发展现状。广场舞，也称广场健身舞，是集形体舞蹈与体育健身于一体、配以节奏鲜明的音乐，在广场、骑楼等宽阔空地开展的群众性健身舞蹈活动。
现今的广场舞健身运动正在蓬勃发展，几乎每一个小区，每一个公园都能找到广场舞健身者们的身影。据统计，全国广场舞健身人数已经突破一亿，单单厦门市练习广场舞的人群就有3万四千人。
2.2雾霾污染特征及变化规律
2.2.1雾霾污染特征。大气污染包含热岛效应、粉尘污染、汽车尾气污染等，但是最典型的代表便是雾霾气候。雾霾是雾和霾的统称，雾和霾其实是两种截然不同的天气现象，通常合并使用，尽管在定义上有明确的界定，但在实际研究和观测中却很难把者两者区分开来，所以被统称为“雾霾天气”。随着雾霾对于社会生活各个层面的影响和持续时间在不断扩大，中国抗雾霾的形式也愈发严峻。雾霾对人体的呼吸系统、心脑血管、神经系统等都会产生极大的危害，甚至危及生命。2014年2月12日开展的国务院常务会议上，国家总理就坚定地说：“要打一场雾霾的攻坚战、持久战！”
据相关科学研究数据显示，当人体长期处于空气污染的环境中时，机体会受到严重影响，不仅心肺功能会降低，心肺疾病的发病率和死亡率也会增加。当健身者在大气污染的环境中进行运动时，由于运动时每分通气量增加和呼吸频率的加快，空气中的有害物质更容易被吸入体内，这些有害气体通过肺的换气功能进入人体的血液中，并流通全身，对人体的各个器官都会产生毒害作用，严重加剧了污染物对人体的不良影响。因此，人体在雾霾天气下运动更易引起机体的炎症反应，增加疾病易感性[2]。
2.2.1雾霾浓度变化规律。据环保专家总结，早晨6点到9点，晚间17点到20点出现两个污染高峰， 即清晨和傍晚上下班高峰时期是一天中空气污染较严重的时间[3]。下午13点到16点和凌晨1点到4点为当天污染值最弱的两个时期。但日浓度变化并非一成不变，其会因季节变化而发生细微改变，但强污染时间均发生在早晨和晚上[4]。环保专家测定，每日上午 9 时―11 时，下午 2 时―4 时空气质量相对较好。在这段时间内，气温已升高，空气中积聚的有害气体随大气逆温层现象的消失已从低大气层中逐渐散去。
2.3广场舞健身者在雾霾天气下仍然坚持锻炼的原因。广大广场舞爱好者们坚持在雾霾天气下锻炼，原因可以归纳为以下几个方面：
2.3.1对雾霾危害性的无知。雾霾天气在中国发生得越来越频繁，大部分人认为雾霾对人体的伤害根本不值得重视，人体完全有能力抵御它。雾霾对人体的影响是慢性的、长久的，但是，民众对雾霾的真正认识与了解又有多少呢？等到人们意识到自己身体的变化时，可能就来不及了。参与广场舞健身的人群以中老年为主，其身体本来就处在机能的下降阶段，面对雾霾的损伤，更容易造成疾病。很多无知的人竟然声称要“与霾共舞”，造成一些健身者身体不适甚至住院。
2.3.2 广场舞成瘾症。广场舞健身者们的健身频率一般在一周5次以上，很多更是每天都练习，甚至早晚各一次。健身者已经习惯并且享受运动的乐趣，长时间不活动，其便会有身体僵硬等不适感，甚至对生活其他方面的事情完全提不起兴致来，整个人情绪低落。并且广场舞健身运动是一项集体性的活动，每一个人在和舞友的交流沟通中一起进步，增进友谊，也提升了自我归属感。所以，健身者们往往因酷爱此项运动而不顾雾霾的侵害，坚持在不良天气下进行广场舞健身。
2.3.3 室内健身场所的匮乏。广场舞能够风靡全中国的一大原因便是其对场地要求低，练习者们就近选择一块空地就可以开始运动了。面对雾霾，若是仍然希望进行运动，则应由原来的室外运动改为室内运动，但是很少有可以容纳多人的室内健身场所，健身俱乐部因收费较高，大部分广场舞健身者无法承担。没有合适的健身场所，大家只能选择场地开阔，免费或者低价，但是不得不置身于雾霾中的广场或公园空地。
3.建议
3.1健身场地的选择。雾霾会严重影响人体的呼吸系统和心脑血管系统，且对健身人群的危害要明显大于普通人群。建议广大广场舞健身者进行健身时，应尽量避开空气污染严重的地区（如重工业、重污染企业、交通要道两边），且选择通风性良好，日照充足，绿化率高的空地。
3.2健身时间的选择。因为汽车尾气的大量排放往往会加剧雾霾危害，建议广大广场舞爱好者们不要在上下班时间段进行锻炼，尽量选择上午9点到11点，下午2点到4点，晚上7点半以后进行运动。冬天是雾霾最严重的季节，广场舞健身者们应降低练习频率；夏季雾霾相对较少，广场舞健身者们可以多加运动，但是应当避免在高温天气下长时间剧烈运动。
3.3雾霾天气严重时减少出门频率。当出现持续雾霾天气时，广场舞建设者应该停止一切室外健身活动，以免身体受到不可逆的伤害，平常的外出也最好佩戴专用的防雾霾口罩，力求将雾霾的伤害做到最小化。但是也不可长时间佩戴防雾霾口罩，以免出现呼吸不畅等症状。
雾霾污染是我国经济快速发展下的产物，且在短期之内很难消除。广场舞把全民健身运动推向了，我们在不断追求广场舞运动规范化和制度化的同时，也应避免雾霾环境对广大健身人群的不利影响，用科学的健身理念推动全民健身运动的健康发展。（作者单位：集美大学体育学院）
参考文献：
[1]庄国顺.汽车尾气才是雾霾的罪魁祸首[N].文汇报，2014-1-10（012）.
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雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，因为颗粒物（particulate matter）的英文缩写为PM，PM2.5则是指大气层中所有直径小于2.5微米的可吸入固体颗粒物，它被认为是造成雾霾天气的“元凶”。PM2.5与较粗的颗粒物（PM10）相比，具有粒径小、比表面积大、在大气中停留时间长、输送距离远的特征，因此，PM2.5对环境的影响范围和对人体的危害程度更严重。严格说来，雾和霾是有区别的，雾是水凝结成的小液滴，霾是污染物颗粒，如我们常说的PM2.5。雾霾的来源有很多，大至国家炼钢发电，小至家庭炒菜、烧煤烧汽油，我们都在以各种方式向大气中排放着污染物。
雾霾暗藏“健康杀手”
黄克武（首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师）：空气污染对健康影响最多的是呼吸系统和心血管，像高血压、冠心病，以及神经系统。因为雾霾主要是直接或间接通过肺这个途径产生影响，即使我们每天不去跑步，不去运动，一天可以有将近一万升的气体被吸进来，如果空气质量不好，长期的积累对人体主要有如下影响。
对呼吸系统的影响：雾和霾的成分中除了水汽以外，还含有数百种大气化学颗粒物质，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等。对于慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。长期处于这种环境中会诱发肺癌。
对心血管系统的影响：细小的颗粒物有很多“办法”诱发心血管疾病。比如，它们刺激呼吸道产生炎症后，呼吸道释放细胞因子引起血管损伤，最终导致血栓的形成。而空气中污染物多，气压低，易诱发心血管疾病的急性发作。
影响儿童的发育：研究显示，人类的生殖能力明显下降，环境污染被认为是罪魁祸首。高浓度的细颗粒物污染，可能会影响胚胎发育；大气颗粒物质的浓度与围产儿、新生儿死亡率的上升，低出生体重、宫内发育迟缓以及先天功能缺陷具有相关性。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病以及儿童生长减慢。
对心理健康的影响：阴沉的雾霾天气，由于光线较弱及导致的低气压，容易让人精神懒散，情绪低落，遇到不顺心的事情甚至情绪容易失控。这类人群要注意情绪调节，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声，让自己高兴起来。
雾霾天气，了解肺肿瘤致病因素全面预防
王强（上海远大心胸医院胸外科）：灰霾的大雾不时弥漫在城市上空，在给人们的出行带来不便的同时，也在危害着市民的身体健康。在灰霾的天气中预防肺肿瘤，首先需要详细了解肺肿瘤的致病因素有哪些。
吸烟：根据以往的临床资料来看，肺肿瘤的产生与吸烟的关系最为密切。王强主任表示，纸烟中含有苯并芘等多种致肿瘤物质。曾有实验表明，动物吸入纸烟烟雾或涂抹焦油可诱发呼吸道疾病和皮肤肿瘤。有吸烟习惯者肺肿瘤发病率比不吸烟者高10倍，吸烟量大者发病率更高，比不吸烟者高20倍。近20～30年，我国吸烟的情况非常严重，近3亿人口有吸烟习惯。京、津、沪等大城市男性成年人吸烟率近50%，女性近5%，青少年中吸烟者亦为数不少，如不采取必要措施，控制、劝阻吸烟，则今后10～30年我国肺肿瘤发病率必将进一步增长。同时，长期吸烟可引起支气管粘膜上皮细胞增生，磷状上皮生，诱发鳞状上皮肿瘤或未分化小细胞肿瘤。无吸烟嗜好者，虽然也可患肺肿瘤，但腺肿瘤较为常见。
大气污染：工业发达国家肺肿瘤的发病率高，城市比农村高，厂矿区比居住区高，主要原因是由于工业和交通发达地区，石油、煤和内燃机等燃烧后与沥青公路尘埃产生的含有苯并芘致肿瘤烃等有害物质污染大气有关。调查材料说明大气中苯并芘浓度高的地区，肺肿瘤的发病率也增高。大气污染与吸纸烟对肺肿瘤的发病率可能互相促进，起协同作用。
职业因素：矿区居民的肺肿瘤发病率也较高。经过多年的调查研究，目前已公认长期接触铀、镭等放射性物质及其衍化物、致肿瘤性碳氢化合物、砷、铬、镍、铜、锡、铁、煤焦油、沥青、石油、石棉、芥子气等物质，均可诱发肺肿瘤，主要是鳞肿瘤和未分化小细胞肿瘤。
肺部慢性疾病：如肺结核、矽肺、尘肺等可与肺肿瘤并存。这些病例肿瘤的发病率高于正常人。此外肺支气管慢性炎症以及肺纤维疤痕病变，在愈合过程中可能引起鳞状上皮化生或增生，在此基础上，部分病例可发展成为肺肿瘤。
最后提醒各位读者，了解肺肿瘤的致病因素外，在日常饮食中要注意清肺润喉，多食含维生素、抗氧化物的食品；室内白天可放一些绿色植物净化空气，有条件的家庭还可以安装空气净化器；另外要减少户外活动时间，外出一定要戴口罩防止吸入毒雾。
如何预防雾霾天气对人体的危害
一、戴口罩，少出门
雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及的肌肤。
同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。
二、关门窗，净空气
在雾霾天气条件下，家庭应暂时关闭门窗，等到霾基本散去时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。有条件的可以使用空气净化器，或在雾霾较少时开窗，或选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气。
三、多吃素，多吃鱼
空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。“吃猪血、鸭血没必要，绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝就可以了。”另外，网友推荐的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合适的选择。雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
四、避免长时间、高强度户外活动
据专家介绍，人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。故建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者尽量避免长时间、高强度的户外活动。
五、勤喝水，莫熬夜
人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。
六、外出归来勤换衣
城市马路车多人多、废气多、灰尘多，雾霾极易带入。这些悬浮于空气中的污染物，使外出人们的衣物成为废气和灰尘“过滤器”。因此，外出归来需要“勤换外衣”，避免随身携带病菌入室。
七、勤洗口鼻及面部
外出归来应洗脸、漱口、清洁鼻腔。洗脸最好用温水，这样可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒清洁干净；漱口则可以清除附在口腔的脏东西；清洁鼻腔的方法为洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清除了。家长在给儿童清洗鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
八、减少或暂停晨练
人们在雾霾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾霾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。有锻炼习惯的老年朋友更应暂停户外活动，特别要避免在清晨锻炼，可以将锻炼时间推迟至太阳出来后，或将室外活动改为室内锻炼。
温馨提示：身体不适巧对应
咳嗽：轻度不用药，饮食来调整。
一般性的轻度咳嗽，可通过饮食调理，适当进食养阴生津之品，如莲藕大米粥、山药粥、大枣银耳粥，以润燥止咳。如咳嗽超过一周，且发作较为频繁，并伴有咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状，最好及时就医，以免延误病情。
干痒喉痛：可饮用枸杞茶，避免辛辣。
如果觉喉咙干痒或发炎，要多饮水、多饮枸杞茶等滋润的食物，并适当含服一些具有薄荷成分的润喉片。此外，苦丁茶里加点蜂蜜，然后将这种茶水含在嘴里，每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分钟，尽量让茶水接触咽喉，一般5～7天为1疗程。因为苦丁茶能产生清凉之感，从而达到止痛的效果，蜂蜜也具有解毒止痛的作用。
鼻干：多食果蔬，自我按摩。
如果仅觉鼻干，但未见出血时，可食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬润燥；没有出现炎症时，可涂抹少许鱼肝油。自我按摩，即用两手合掌并上下搓擦，等手掌双侧鱼际肌发热后揉搓两侧鼻旁，早晚各一次，每次50下。也可局部按摩迎香穴（鼻翼两侧），以促进血液循环，改善不适症状。
眼干：明目养生茶。
受污染的空气会刺激眼睛，甚至可引起结膜炎、角膜炎。眼睛干涩时，多吃柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋，切忌用手揉搓眼睛。
